Бессонница

Бессонница

Каждый человек, к сожалению, испытал на себе этот недуг – бессонницу. Одни долго не могут заснуть вечером, другие, проснувшись ночью, до утра не смыкают глаз, у кого-то поверхностный, неспокойный сон с частыми пробуждениями. Как бы ни проявлялась бессонница, итог один – тяжёлое утреннее пробуждение и дневная усталость. Некоторые надеются, что это состояние пройдёт само. Но всё-таки попробуйте избавиться от него, пользуясь нашими советами.

Итак, совет первый. В первую очередь вам стоит взять отпуск и отправится от отдых на море, например в Геленджик. Море, солнце, морской воздух, песок избавят вас от стресса, усталости и бессонницы.

Совет второй. Забудьте вечером о телевизоре и других раздражителях. Лучше почитайте перед сном позитивную литературу.

Совет третий. Сделайте упражнения на расслабление. Медицинские порталы предлагают множество комплексов. Выберите наиболее комфортный для вас.

Совет четвёртый. Обязательно проветрите свою спальню. Температура в ней не должна превышать восемнадцати градусов.

Совет пятый. Если до сих пор вам удавалось заснуть с помощью снотворных лекарств, откажитесь от них. Замените тёплой расслабляющей ванной. Даже просто звук льющейся воды расслабляет и способствует засыпанию.

Совет шестой. Не наедайтесь непосредственно перед сном. Не пейте тонизирующие напитки: кофе, чай. Лучше заварите себе ромашку или мяту. Неплохо выпить стакан тёплого молока с ложечкой мёда.

Седьмой совет. Обязательно закончите всё, что вы запланировали на день. Психологи считают, что незаконченные дела не позволяют заснуть, заставляя человека постоянно думать о них.

И, наконец, восьмой совет. Возьмите за правило устраивать себе ежевечерние прогулки. Желательно, чтобы они проходили по парку или берегу реки. Уделяйте прогулкам не менее тридцати минут в день.

Если же после применения всех рекомендаций вам не удалось избавиться от бессонницы, всё-таки посетите врача психоневролога.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: