Ошибочно считается, что боли в пояснице наблюдаются только у людей в возрасте и у некоторых профессиональных спортсменов, после больших и продолжительных физ. нагрузок. На самом деле боль в области поясницы может появиться практически у любого человека, независимо от того подвергается ли он большой физической нагрузке или наоборот, ведет сидячей образ жизни, от чего мышцы спины становятся слабыми и не справляются даже с небольшой нагрузкой. Для уменьшения боли в пояснице отлично подойдет компрессионная накладка Insta Life. Предотвратить боли в спине можно следуя этим рекомендациям:

• Следить за своей осанкой, как можно меньше сутулиться и кривить спину во время сидения или стояния.

• Садиться только на стулья со спинкой, желательно, со специальной спинкой, имеющей ортопедический эффект. О табуретках лучше забыть.

• Стараться как можно меньше проводить времени в сидячем положении. Если имеется такая необходимость, то прерывать сидение разминкой мышц и хождением.

• Если нет поддержки для спины, необходимо пытаться держать ее ровно, как можно дольше.

• Носить только удобную обувь, а для женщин отдавать предпочтение туфлям на низком каблуке или платформе.

• Спать желательно на жестком матрасе, не позволяющем позвоночнику искривиться.

• Перед физическими упражнениями очень важно сделать небольшую разминку, и после упражнений тоже.

• Следить за своим весом. Излишний вес создает лишнюю нагрузку на позвоночник и спину.

Автор: Нона Харламенкова