Избыток и дефицит цинка в организме может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания.

Каковы функции цинка в организме?

Цинк является главным составляющим наших костей, мышц, волос и кожи. Является частью более чем 300 ферментов, которые участвуют в преобразовании белков, жиров и углеводов. Поддерживает иммунную систему.

В чем раскрывается дефицит цинка?

При дефиците данного элемента могут возникнуть такие симптомы, как:

• трудности в заживлении ран;
• потеря волос;
• ночная слепота;
• расстройства иммунной системы;
• вторичный гипотиреоз;
• когнитивные нарушения;
• аутизм.

Дефицит цинка в вашем рационе может также способствовать развитию болезни Альцгеймера. Как сообщает сайт О Псориазе.ру, в случае младенцев и детей такое состояние приводит к созданию поражений, которые напоминают псориаз, приводят к плохому аппетиту, поносу, выпадению волос, замедлению роста, гипогонадизму. Цинк играет особую роль в период интенсивного развития, поэтому очень важен на этапе жизни плода и детства.

В каких продуктах его искать

Частые появления инфекций, ломкость ногтей – сигнал, что вашему телу не хватает цинка. Но имейте в виду, что это не единственные причины такого рода проблем. Чтобы пополнить свой организм данным элементом, необходимо включить в свой рацион мясные, молочные продукты. Также пойти в употребление должны зерновые культуры, яйца, свежие фрукты и овощи.

Стоит помнить, что «передозировка» также не должна происходить. Это ведет к дефектам иммунной системы, снижению уровня холестерина. Отравление цинком сопровождается тошнотой, болью в животе, диарее и головной болью.

Автор: Елена Дровонникова