Как есть если не хотите считать калории? Все просто! Нужно соблюдать несколько правил:

•Сырые овощи и фрукты должны составлять минимум 60% от всего рациона. Овощи даже можно не включать в список калорийности, ведь на их переваривание организм тратит достаточное количество энергии.

•Исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты. В одной ложке сахара содержится 28 ккал. Можно использовать сахарозаменитель, если не представляете жизнь без сладкого. А в нем содержится в разы меньше килокалорий.

•Необходимо есть мало, но часто. Уже через несколько дней с легкостью уйдут сантиметры объема тела.

•Обязательные физические нагрузки. Даже если с трудом дается бег, можно заменить его на плавание в бассейне. Если с трудом дается тренажерный зал, можно записать на танцы, и выбрать направление зумба голд, или джамп-фитнес на батутах.

Пример питания на день если не считать килокалории :

•завтрак: овсяная каша на молоке или воде с бананом и медом (200 гр);

•перекус: персик (2 штуки);

•обед: рис с кусочком курицы на гриле (250 гр);

•перекус: орехи (50 гр);

•ужин: овощи на гриле с кусочком рыбы (200 гр);

•перекус: орехи (50 гр), яблоко (1 штука).

Самое главное из всего рациона питания составляет завтрак. Он должен быть насыщенным и питательным. Ведь это дает силы на весь день, заряжает энергией. Это может быть сытная каша или яичница с овощами, апельсиновый сок и др. И самое интересное, что если очень хочется сладкого, то можно позволить себе шоколадку или пирожное именно на завтрак, до 12.00 , тогда те вредные килокалории которые были съедены, сожгутся в течении дня. Поэтому нельзя есть сладкого и вредного вечером, так как эти килокалории образуют дополнительный вес на Вашем теле.

Очень важна сила воли в этом деле. Если сможете продержаться 21 день, то с легкостью можно продержаться и дальше. Ведь учеными доказано, что привычки формируются за 21 день и есть придерживаться правильного питания и внедрить немного спорта, то организм положительно откликнется на такие изменения и с удовольствием будет продолжать с удовольствием правильно питаться и заниматься спортом.

И самое главное, нужно любить себя и каждый сантиметр своего тела. И только тогда начнут уходить килограммы, от которых ну никак не избавиться.

Автор: Нона Харламенкова