Правильное питание для глаз

Правильное питание для глаз

Для того чтобы восстановить или сохранить своё зрение,нужно в первую очередь правильно питаться.

Приблизительно 35% людей,которым уже исполнилось 60 лет, страдают заболеванием глаз,а к 70 годам уже 60%. Прежде всего высокая заболеваемость глаз в России,люди у которых плохое зрение,использует очки ,либо линзы,это улучшает видимость,но не делает ваше зрение здоровым. Если вы не хотите постоянно,одевать очки, необходимо соблюдать правильное питание, которое благодаря витаминам, сохранит и восстановит вам ваше зрение.

Питание.
Продукты, которые полезны для вашего здоровья. И вот список продуктов которые полезны для глаз: овощи,фрукты,творог, рыба на пару, мясо(предпочтительно говядина, а такжекрольчатина),морковь, различные травы, зерна, капуста, крупы и особенно нужно выделить геркулесовую кашу(она восстанавливает баланс питательных веществ в организме).

Хлеб лучше употребляйте черный,в нем содержится витамин В. Употреблять чаще нужно молочные продукты,мед,молоко,семечки. Нарушение зрения может возникнуть в результате употребления пищи в которой содержится много сахара,белка и крахмала.

Состояние глаз и качество зрения зависят еще и от работы кишечника. Поэтому завтракать лучше либо фруктами и сухофруктами,либо выпивать молоко.
Пообедать можно салатом, и приправить нерафинированным маслом или соевым соусом, так как масла полезны для глаз. Также можно приготовить на пару мясо и рыбу с добавлением овощей, тяжелую пищу лучше не употреблять. Кофе старайтесь выпивать как можно меньше.

Ваш суточный рацион как минимум 50 % должен состоять из растительной пищи.В завтраке,обеде и ужине,должны присутствовать овощи,фрукты,соки. С мясным блюдом употребляйте различные салаты.Такая пища восстановит и укрепит здоровье,предотвратит болезнь глаз, защитит от излучения исходящее от компьютера.

А чтобы повысить остроту зрения,необходимо употреблять фрукты,овощи,так же полезна черника.Другими словами, полезно все ,в содержании которых присутствуют витамины такие как А,Е,С.

Автор: Нона Харламенкова


Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: