Советы для беременных, или как правильно готовиться ко сну

Советы для беременных, или как правильно готовиться ко сну

Именно беременность является одним из самых лучших состояний женщины. Это волнительное состояние, но к тому же, очень ответственное. Ведь внутри растет новый организм, который должен формироваться и развиваться, и ни в коем случае не должен пострадать. Каждому человеку известно, какую важную роль играет полноценный сон для развития организма, а так же для нормального функционирования всех органов и систем. А вот теперь представьте, как важен полноценный сон для здоровья будущей мамы, ведь внутри нее развивается еще один человечек, и здоровый сон и полноценный отдых приобретают еще большую важность.

Конечно, во время беременности кроме дискомфорта и непривычных ощущений появляются частые позывы в туалет, судороги в ногах и так как с каждым днем срок беременности увеличивается, живот беременной так же имеет свойство увеличиваться. Во здесь и возникает вопрос, как при всем при этом беременная может нормально спать. Ведь живот, который сильно увеличился, не дает удобно улечься, постоянно хочется в туалет и т.д. Ответ один, нужно научиться правильно подготавливаться ко сну.

Для того чтобы у беременной была возможность полноценного отдыха ночью, нужно учесть несколько важных факторов, которые могут оказать влияние на качество сна беременной женщины.

1) Нужно постараться отказаться от дневного отдыха полностью. Нужно заменить его, например прогулкой на свежем воздухе.

2) Так же важно учитывать положительные свойства воды. Сюда можно отнести плавание в бассейне. Врачи советуют заниматься этим делом на протяжении всего срока беременности. А вот от теплых ванн желательно отказаться, они не то чтобы не рекомендуются, они даже имеют противопоказания.

3) Не нужно злоупотреблять лекарственными препаратами. В состав большинства медикаментозных препаратов, входят вещества, оказывающие не совсем благотворное влияние на здоровье вашего ребенка.

4) Воспользуйтесь средствами народной медицины, пейте успокаивающие чаи, свежевыжатые соки. Не забывайте также, что для хорошего сна можно выпить теплое молоко с медом, оно окажет благотворное воздействие.

5) Не налегайте на еду вечером. На ужин нужно есть что-то легкое и желательно, чтобы он прошел за несколько часов до сна.

6) Помещение для сна обязательно должно быть проветренным, независимо от погоды. Что касается кровати, она должна быть удобной и обязательно обзаведитесь специальными подушечками для беременных.

7) Что касается одежды для сна, то она должна быть из натуральных материалов, свободного кроя.

Главное правило, которое должны помнить все беременные — теперь они должны заботиться не только о себе, но и о будущем малыше, поэтому, чтобы родить здорового ребенка, нужно заботиться о своем здоровье дважды сильнее.

Автор: Нона Харламенкова


Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: