Кардионагрузки – это ходьба, бег, прыжки, катание на велосипеде, лыжах, коньках, а также танцы и плаванье. Все эти упражнение насыщают кислородом весь организм, нормализуют давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают сон. Также конечно, кардио сжигает жировые отложения, регулируя метаболизм, это самая большая польза от аэробных упражнений. Принято различать 2 вида кардио –высокоинтенсивные ( бег, ходьба, аэробика) […]