Вредно ли пить много воды?

Вредно ли пить много воды?

Вода является необходимой составляющей для поддержания здоровья человека. Недостаточное употребление этой жидкости приводит к проблемам с обменом веществ. Это провоцирует появление лишнего веса и ожирения. Излишнее потребление жидкости выводит минералы и соли из клеток тела. Но, чтобы похудеть или просто быть здоровым, нужно употреблять ежедневно свою индивидуальную норму воды. Если ее сильно преувеличить – может возникнуть дефицит натрия в организме, что часто заканчивается смертью. Такие случаи зафиксированы в США – американка со средним весом за небольшой временной промежуток выпила около 7 литров воды. В результате — летальный исход.

Есть мифы о том, что вода способствует развитию болезней почек и других органов. Но ученые отрицают подобную связь: если человек пьет необходимое ему количество воды которая проходит через фильтры для очистки воды, не превышая свою ежедневную норму, то проблемы со здоровьем не возникнут. А даже наоборот – клетки тела оздоровятся!

Чем вода полезна?

Чтобы получить максимум пользы от воды и не навредить своему здоровью, следует пить эту жидкость за полчаса до/после еды. Если употреблять воду во время еды, то это приведет к более длительному процессу переваривания пищи (т. к. вода во время трапезы разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению). Важно ежедневно пить не газированную воду и свести к минимуму употребление газировки (тем более, с добавлением красителя или сахара).

Вода сама по себе не является вредной, если не увлекаться ее употреблением, а пить столько, сколько нужно вашему телу. Норму воды для каждого человека несложно рассчитать. Так, для здорового человека суточная доза воды составляет 40 мл на каждый кг его тела. Например, если ваш вес равен 60 кг, то вам необходимо пить не менее 2,4 л в день. Если есть желание – можно выпивать на треть больше нормы. Но не больше. Такое разумное употребление не газированной воды помогает наладить работу органов, омолаживает организм, способствует нормализации обменных процессов в теле и даже активизирует работу головного мозга.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: