Руки или ноги, озябшие в теплые дни, хотя снаружи плюсовая температура и все люди ходят легко одетыми? Чувствуете необходимость носить перчатки и толстые носки? Здороваясь за руку с разными людьми, замечаете, что у них намного теплее руки? Не помогает согревание конечностей? Хотя носите теплые перчатки и носки, руки или ноги и так холодные. Даже когда согреваете их на горячей батарее, это помогает только на короткое время, а потом температура в конечностях снова снижается.

Стоит для начала проверить

Артериальное давление. Как при низком, так и слишком высоком АД, это способствует замерзанию конечностей. Можете измерить АД в клинике или дома, если есть свой собственный аппарат. Помните, чтобы за час до этого не есть, не курить и не напрягаться физически, это может повлиять на результат.

Гипотиреоз вызывает такие состояния холода, потому что замедляет обмен веществ и выработку тепла в клетках. Может беспокоить сонливость, запор, избыточный вес, артериальная гипертензия, депрессия. Ищем помощи у специалиста эндокринолога.

Проводимая терапия. Препараты для расширения кровеносных сосудов в коже конечностей. Подавление иммунной системы — так называемая иммуносупрессивная терапия. Упражнения на растяжку рук у физиотерапевта. Левотироксин, он заменяет естественный гормон, который не хочет производить больная щитовидная железа. Меню богатое на цинк, йод, селен и железо.

Атеросклероз вызывает такие симптомы, потому что бляшки сужают кровеносные сосуды, в том числе и те, по которым притекает кровь к рукам и ногам. Могут беспокоить боли в икрах, бедрах или ягодицах при ходьбе, которая исчезает, когда останавливаетесь. Обращаемся к специалисту кардиологу.

Анемия способна вызвать похолодание конечностей, потому что тело направляет кровь сначала к внутренним органам, а только потом к конечностям. Можете жаловаться на слабость, утомляемость, головокружение, одышку, проблемы с концентрацией внимания и памятью, бледность лица. Обращаемся к семейному врачу, например, вот здесь https://md-clinica.com.ua/service/cardiology принимает превосходный кардиолог.

Склеродермия, кожа в области конечностей подвергается атрофии, и она хуже снабжена кровью. Можете жаловаться на отечность пальцев, ощущение онемения кожи до высоты локтей и колен, мышечную слабость, контрактуры. Обращаемся к специалисту ревматологу

Можем улучшить состояние самостоятельно

Всегда ешьте теплый и питательный завтрак. Благодаря этому организму будет откуда получать энергию, чтобы поддерживать нужную температуру, когда в морозное утро идете на работу. Чем больше полезных ингредиентов типа цельного зерна, сушеных фруктов, орехов, меда, тем лучше. Добавляйте в блюда специи, стимулирующие циркуляцию крови. Это чили, корица, хрен, гвоздика, имбирь, куркума, орегано.

Пейте теплые жидкости, например, горячую воду, компот, травяной чай. Внимание! При анемии избегайте чая и кофе, содержащиеся в них полифенолы могут препятствовать усвоению железа из пищи или препаратов.

Используйте пищевые добавки, содержащие компоненты улучшающие циркуляцию крови, но после консультации с врачом. Это могут быть препараты с L-карнитином, коэнзимом Q10. Не курите. Доказано, что это ухудшают кровообращение на периферии, то есть, например, в ногах.

Как можете безопасно согреть озябшие конечности?

В холодный, морозный день убирайте замерзшие руки под мышки, но не дышите на них. Шевелите пальцами ног. Когда вернетесь домой, погрузите холодные конечности в миску с водой с температурой 30 градусов, после 5 минут добавьте горячей воды, чтобы температура повысилась до 37 градусов. Погрузите руки или ноги на 40 минут. Заменить маленькие туфли на достаточно большие. Когда пальцы и пятки перестанут быть сдавлены, то сосуды заполняются кровью. И сможете почувствовать приятное тепло.