Американские учёные доказали, что всего 5 часов умеренных физических нагрузок в неделю сокращают риск развития целого ряда опухолей. Речь идёт о пробежках, велосипеде, плавании или просто интенсивных пеших прогулках.

Если вам не хватает мотивации для того, чтобы включить физические нагрузки в свой повседневный режим, то вот ещё одна. Исследование показало, что на территории США регистрировалось бы на целых 46 000 опухолей меньше каждый год, если бы американцы уделяли умеренным физическим нагрузкам хотя бы 5 часов в неделю, что меньше часа в день. Причём речь не о том, чтобы ходить в спортзал или пробегать по 10 км в сутки.

К умеренным физическим нагрузкам можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, плавание и даже занятия в собственном саду. Важно лишь, чтобы человек не сидел часами напролёт на диване, а двигался, приводил в напряжение своё тело, развивал мускулатуру и тренировал сердечно-сосудистую систему. Это укрепляет иммунитет, который контролирует процессы на клеточном уровне. Неконтролируемое деление клеток — главная причина развития опухолей.

Отметим, что причины некоторых видов рака вроде опухолей мозга или крови до сих пор не установлены, если рак не связан с генетикой. Но от других видов злокачественных новообразований защититься можно, и спорт справедливо называют одним из самых мощных и полезных факторов в этом вопросе, как пишет consumer.healthday.com. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)