Аквааэробика и беременность

Аквааэробика и беременность

Легкопротекаемые беременность и роды — мечта всех беременных женщин. Можно ли эту мечту максимально приблизить к реальности? Конечно можно!!! В этом поможет аквааэробика. Преимущества занятий таким видом спорта налицо.

Занимаясь в воде, тренируются все группы мышц, которые берут непосредственное участие в родах. Также помогает в приобретении навыков правильного дыхания.

Аквааэробика также поможет избежать лишнего веса – частая проблема и один из самых распНостраненных страхов беременных женщин.

При плавании улучшается кровообращение в ногах, а это лучшая профилактика варикоза.

С каждой неделей нагрузка на позвоночник будет увеличиваться, и аквааэробика- отличный способ его разгрузить. А чем ближе дата предполагаемых родов, тем сильнее женщина начинает нервничать. Правильно ли лежит плод, как пройдут роды, все ли успела сделать до появления малыша? Вода расслабит тело, снимет стресс и нервное напряжение, а специальные упражнения помогут перевернуться крохе (при ягодичном предлежании) даже на поздних сроках.

Что уж говорить, аквааэробика – это здорово!

Но как у всех видов спорта и здесь есть свои противопоказания:

— резко выраженный токсикоз;

— ОРВИ и грипп;

— угроза выкидыша, гестоз на поздних сроках беременности и повышенный тонус матки.

Также следует помнить, что и чрезмерные нагрузки при занятии аквааэробикой не приветствуются. А также любые неприятные ощущения (холод, голод), сигнал для прекращения занятия. Достаточно заниматься по часу, включая все упражнения ( разминка, растяжка и расслабление ). Рекомендовано посещение таких занятий 1 – 2 раза в неделю. Самые важные моменты и рекомендации дадут ваш лечащий врач и тренер.

Беременность – не болезнь. И ограничивать себя во всем не следует. Будьте здоровы и легких вам родов!

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: