
Легкопротекаемые беременность и роды — мечта всех беременных женщин. Можно ли эту мечту максимально приблизить к реальности? Конечно можно!!! В этом поможет аквааэробика. Преимущества занятий таким видом спорта налицо.
Занимаясь в воде, тренируются все группы мышц, которые берут непосредственное участие в родах. Также помогает в приобретении навыков правильного дыхания.
Аквааэробика также поможет избежать лишнего веса – частая проблема и один из самых распНостраненных страхов беременных женщин.
При плавании улучшается кровообращение в ногах, а это лучшая профилактика варикоза.
С каждой неделей нагрузка на позвоночник будет увеличиваться, и аквааэробика- отличный способ его разгрузить. А чем ближе дата предполагаемых родов, тем сильнее женщина начинает нервничать. Правильно ли лежит плод, как пройдут роды, все ли успела сделать до появления малыша? Вода расслабит тело, снимет стресс и нервное напряжение, а специальные упражнения помогут перевернуться крохе (при ягодичном предлежании) даже на поздних сроках.
Что уж говорить, аквааэробика – это здорово!
Но как у всех видов спорта и здесь есть свои противопоказания:
— резко выраженный токсикоз;
— ОРВИ и грипп;
— угроза выкидыша, гестоз на поздних сроках беременности и повышенный тонус матки.
Также следует помнить, что и чрезмерные нагрузки при занятии аквааэробикой не приветствуются. А также любые неприятные ощущения (холод, голод), сигнал для прекращения занятия. Достаточно заниматься по часу, включая все упражнения ( разминка, растяжка и расслабление ). Рекомендовано посещение таких занятий 1 – 2 раза в неделю. Самые важные моменты и рекомендации дадут ваш лечащий врач и тренер.
Беременность – не болезнь. И ограничивать себя во всем не следует. Будьте здоровы и легких вам родов!
Автор: Нона Харламенкова