Борьба с головной болью

Борьба с головной болью

Разобравшись с причинами, повлекшими за собой возникновение головных болей, можно попробовать избавиться от неприятных ощущений. Конечно, это следует делать с большой поправкой, ведь если головную боль по итогам напряженного рабочего дня можно унять, к примеру, полноценным сном, то чтобы избавиться от боли из-за травмы, нужно первоначально разобраться с самой травмой. Предположим, что наш случай не такой запущенный, но неприятные ощущения все равно мешают радоваться обычным вещам. Что делать? Есть несколько способов.

• Уединитесь и дайте себе немного отдохнуть.

• Пейте достаточное количество жидкости, поскольку обезвоживание негативно сказывается на работе головы.

• Попробуйте приложить на область лба, висков, затылка холодный, но не ледяной компресс.

• Массаж головы, шеи, лица, мочек ушей, ладоней поможет улучшить кровообращение напряженных участков и отвлечься.

• Старайтесь глубоко дышать. Клетки обогащаются кислородом, и в ряде случаев головная боль проходит сама собой.

Если возникла головная боль в затылке, то загляните на сайт golovushka.ru.

Головные боли не должны лишать вас радости жизни и отрицательно сказываться за физической активности. Напротив, легкие физические упражнения пойдут исключительно на пользу. Если вы страдаете от головных болей, лучше всего вам подойдут занятия йогой, растяжка, плавание и пешие прогулки. Йога и растяжка укрепляют мышцы спины и шеи, плавание полезно тем, что в воде напряжение на мышцы меньше, что уменьшает риск получения травмы при весьма хорошем и устойчивом эффекте. В совокупности эти занятия помогают поднять общий тонус организма, его устойчивость к внешним влияниям и расслабиться.

Кроме того, специалисты советуют пересмотреть свой образ жизни. Речи о том, чтобы бросать работу, нет, но есть смысл задуматься над рациональным распределением нагрузки. Организм, как известно, не может работать в режиме нон-стоп и иногда требует заслуженной передышки. Не имея возможности восстановить силы, мы приходим к тому, что в конце концов исчерпываем все ресурсы и вовлекаем себя в безрадостную беготню по врачам в связи с пошатнувшимся здоровьем. Поэтому помимо всего выше перечисленного уместно было бы изменить рацион питания, режим сна и бодрствования, пересмотреть реакцию на раздражители. Такие, казалось бы, малозначительные вещи на самом деле играют большую роль в физическом и психологическом здоровье, поскольку именно они составляют их основу.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: