Что делать для хорошего самочувствия?

Что делать для хорошего самочувствия?

Здоровье — самое ценное, что есть у человека. Если его не мучают никакие недомогания, то он активен, бодр. У него хорошее настроение. Если же человек болеет, то вряд ли его жизнь можно назвать радужной. Даже банальная простуда вызывает у него неприятное чувство беспомощности и сильной тревоги, а что уж говорить, если у него проявилось какое-то очень серьезное заболевание. И чтобы самочувствие всегда было отличным, необходимо вести правильный образ жизни, а также постараться отказаться от вредных привычек.

Первое, с чем стоит завязать, так это с алкоголем и курением. Даже небольшая доза спиртного губительно сказывается на состоянии здоровья человека. У врачей и в интернете есть данные, какое количество алкоголя губительно сказывается на определенных органах. И их можно использовать для контроля принятия спиртного. Чтобы человеку было легче ориентироваться в промилле, указанных в медицинских справочниках, ему стоит купить алкотестер. Измеритель спиртного в крови подскажет, сколько человек уже выпил, и он сможет сам оценить степень губительности вина или водки на его организм.

Курение вызывает проблему с легкими. Врачи и так уже бьют тревогу из-за того, что увеличилось число людей, которые страдают астмой, а курение способно спровоцировать как развитие этого недуга, так и бронхита, рака легких. Поэтому тем, кто хочет сохранить здоровье, надо как можно скорее отказаться от сигарет и сигар. Чтобы отвлечься от этих пагубных привычек, можете например использовать копирайтинг, ведь все что для этого нужно, это фантазия и знание русского языка. Вы просто забудете о курении и данное занятие принесет вам деньги!

Сбалансированное меню поможет не набирать лишний вес, но при этом питаться разнообразно и сытно. Рацион при ЗОЖ вовсе не ограничивает людей в еде. В меру они могут есть все — мучное, сладости, экзотические блюда. Но, разумеется, нужно отдавать себе отчет в том, что стоит употреблять в пищу. Например, плитка шоколада за один присест, несомненно, будет вредна, тогда как пара долек не навредит. По возможности все же стоит заменить конфеты на более безобидные сладости, например, на зефир, пастилу, изготовленную из яблок. Мучное должно быть из муки грубого помола, ржаной, с отрубями. Такая выпечка более полезна, чем из белой муки. Овощи и фрукты всегда стоит включать в свой рацион. Но при их покупке стоит выбирать только те плоды, которые есть человеку можно. Некоторые фрукты и ягоды запрещены при определенных заболеваниях. Например, виноград нельзя есть диабетикам. Людям, которые страдают тромбофлебитом, стоит отказаться от темно-красных и вишневых по цвету ягод. Они увеличивают вязкость крови. Зато помидоры и капуста снижают риск заболевания онкологией, поэтому их стоит включать в свой рацион.

Прогулки на свежем воздухе — одна из главных составляющих ЗОЖ. Но гулять нужно не по проспектам вдоль оживленных магистралей, чтобы не дышать выхлопными газами. Желательно найти сквер или парк поблизости от дома или хотя бы пешеходную улицу, по которой не ездят автомобили.

Ведение здорового образа жизни — это не просто увлечение, это ежедневный труд. Чтобы начать правильно питаться, отказаться от опасных зависимостей и совершать долгие прогулки, человеку надо перестроиться, изменить свои привычки. Но если это ему удастся, то он сможет не только улучшить здоровье, но еще и отсрочить старость, так как он будет дольше оставаться бодрым.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: