Важно заботиться не только о красоте груди, но и её здоровье. Что нужно регулярно делать?

1. Проводите самообследование. Не каждая женщина ощупывает себя хотя бы один раз в неделю.

Это следует делать, чтобы проблемы были обнаружены на начальной стадии. Много времени самообследование не занимает. Когда принимаете душ, попробуйте подушечками пальцев с помощью круговых движений прощупать грудь. Делайте это тщательно, но нежно. В здоровой груди не должно быть твердых уплотнений, «бугорки» на молочной железе могут прощупываться во время месячных.

2. Обследуйтесь у врача. Посещать маммолога и гинеколога нужно раз в полгода, а не когда уже возникла проблема.

3. Чтобы грудь была здоровой необходимо правильное питание. Употребление брокколи предупреждает рост раковых клеток. В рацион питания также следует включать шпинат, морковь, цитрусовые, молочные продукты.

4. Во время принятия утреннего душа делайте легкий массаж груди. Струю воды нужно направлять сначала на одну грудь, потом на другую и круговыми движениями делать массаж в течение одной – двух минут. Напор воды должен быть умеренным, а не сильным, чтобы не нанести вред.

5. Тщательный уход требуется не только нашему лицу, но и нашей груди. Достаточно один раз в неделю наносить маску из сметаны на двадцать минут, после процедуры обмыть грудь теплой водой. Сметана делает грудь упругой и эластичной.

6. Специальные упражнения помогут укрепить грудь и привести мышцы в тонус. Начинайте утро с круговых движений руками в обе стороны, при этом руки должны быть сжаты в кулаки. На здоровье груди хорошо влияют отжимания от пола, от стула или от любой другой твердой поверхности.

Автор: Нона Харламенкова