Вот некоторые советы по сохранению здоровья и жизни от людей, на обследование которых вы не хотите идти, а это онкологи.
ХОДИТЕ НА ОСМОТРЫ.

«Я очень осторожна и всегда хожу на профилактические осмотры», — сказала доктор Эми Тирстен, онколог. Поздняя диагностика может привести к ранней смерти от рака
, и она рекомендует следующие обследования: колоноскопия под наркозом, пап-тест, маммография.

СДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ ОТ ВПЧ.

Спустя 10 лет после создания вакцины против ВПЧ все меняется, и все больше и больше людей получают доступ к вакцине. Специалисты рекомендуют вакцинировать мальчиков и девочек в возрасте 11-12 лет.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Упражняйтесь каждый день, отмечает доктор Кэтрин Шмиз. «Мы, онкологи, бегаем или ходим каждый день, чтобы предотвратить рак. Я стараюсь каждый день заниматься по 30 минут, чтобы оставаться в форме. Отличная вещь для здоровья», — добавила она.

ЧЕЛОВЕК СУЩЕСТВО СОЦИАЛЬНОЕ.

«Узнайте, кто любит вас, и впустите его в свою жизнь», — сказал доктор Дон Дизон, глава онкологического отделения Университета Брауна. Будь то партнер, дети, друг или церковь, эти отношения очень важны для хорошего здоровья. А социальная изоляция связана с более высокой вероятностью развития тяжелой болезни.

ИЗБЕГАЙТЕ КРАСНОГО МЯСА.

Онколог Эллисон Бэксли сделала бы все, чтобы защитить свое здоровье.

«Учитывая мою ежедневную работу, я хорошо знаю о связи между раком кишечника и потреблением красного мяса. Я ем его очень мало, и еще реже я буду есть переработанное красное мясо», — сказала она.

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ.

«Наше питание сильно влияет на наше здоровье и профилактику рака», — вспоминает доктор Терри Уолс. Для лучшей защиты она обязательно съедает 9 небольших порций растительной пищи в день: 3 порции овощей, 3 порции серосодержащих продуктов, таких как капуста, лук или грибы, 3 порции ягод.

ОСМОТРИВАЙТЕ СВОЮ ГРУДЬ.

Доктор ЛаШира Нолен считает, что мы часто позволяем себе быть в неведении в отношении нашего организма, и это должно измениться, если мы хотим обнаружить рак на самой ранней стадии, поэтому она советует вам осматривать свою грудь самостоятельно, а также у врача, особенно если вы почувствовал комок, которому там не место.

МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ.

Профессор и онколог доктор Вафик Эль-Дейри отмечает, как важно знать, что большинство злокачественных новообразований легко предотвратить, и одной из его профилактических мер является снижение потребления алкоголя, связанного с развитием рака горла, печени, кишечника, груди и так далее.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА МАССУ ТЕЛА.

Онколог Джеффри Мейерхардт усердно работает над поддержанием здорового веса и будет постоянно рассказывать пациентам, как ожирение связано с развитием рака, в том числе рака яичников и поджелудочной железы.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СОЛНЦЕМ.

«Я стараюсь получать много витамина D», — говорит доктор Кевин Дораву, онколог, добавляя, что многочисленные исследования показали, что это питательное вещество является надежной защитой от рака. Если вам не хватает этого витамина в организме, вы можете легко проверить его в крови у врача. Лучшим источником витамина D является солнце и определенные продукты, такие как рыба.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О КАЧЕСТВЕННОМ СНЕ.

Большинство людей не высыпаются, а качественный сон — очень важная форма заботы о здоровье.

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ.

Доктор Мониша Бханоте ежедневно медитирует и считает, что эта привычка может уменьшить последствия стресса, который мы испытываем постоянно. Вы должны посвящать хотя бы 5 минут в день релаксации, что гораздо важнее, чем случайная релаксация. Контроль стресса важен для предотвращения хронических заболеваний, которые могут вызвать рак. Стресс ослабляет иммунную систему и, таким образом, мешает организму бороться с болезнью.

СЕМЬЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО.

Доктор Тимоти С. Парди, онколог, считает чрезвычайно важным поддерживать хорошие семейные отношения, которые могут улучшить здоровье и уменьшить чувство стресса.

Согласно одному исследованию, люди, живущие в больших семьях, гораздо лучше защищены от рака.

НЕ ИЗБЕГАЙТЕ КОФЕИНА.

«Я выпиваю несколько чашек зеленого чая или кофе каждый день», — сказал доктор Уильям У. Ли. После 20 лет исследований он считает, что есть веские доказательства того, что кофеин благотворно влияет на организм. Каждый из этих напитков содержит разные типы полифенолов, и они помогают бороться с раком.