Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

Бессонница — это состояние организма, при котором в течение продолжительного времени наблюдаются проблемы с длительностью и качеством сна. При этом количество времени, проведенного в постели, может быть даже больше, чем обычно, а организм все равно чувствует себя усталым и разбитым.

Это состояние может быть вызвано двумя группами причин:

1. Бессонница, связанная с нарушениями работы нервной системы

На нервную систему современного человека оказывает отрицательное влияние огромное количество факторов. Это и непрерывное приспособление к постоянно меняющимся условиям среды, и агрессия, и нерешенные вопросы. Все это приводит к затяжному тотальному стрессу. А в результате стресса мозг постоянно находится перевозбужденном состоянии, и как результат возникает бессонница.

Наилучший способ решения этой проблемы в данном случае – полная смена образа жизни. Но в большинстве случаев люди не готовы к такому радикальному методу лечения, поэтому существует несколько способов решить данную проблему, не прибегая к глобальной перестройке организма:

— стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время. Таким образом, можно сформировать своеобразный мозговой рефлекс. Каждый раз, когда это удается, шансы на повторное засыпание в это же время возрастают.
— чаще расслабляйтесь с помощью массажа. На расслабляющий массаж в Новороссийске цена приемлемая.
— зафиксировать рабочее время. Это помогает выработке рефлекторного восприятия мозгом режимов труда и отдыха.
— не принимать перед сном стимуляторы. Это может помочь заснуть, но не выспаться.
— перед сном хорошо принять теплую ванну. Ванны являются хорошим расслабляющим средством.

2. Бессонница, не связанная с неврологическим компонентом.

В этих случаях бессонница представляет собой симптомом основного заболевания, которое необходимо лечить в первую очередь. В основном этот симптом наблюдается у людей с сердечнососудистыми заболеваниями.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: