Храп, как источник раздражения и признак нездорового сна, довольно распространен особенно среди мужской части населения и доставляет немало неприятностей и всем по соседству спящим людям. Выспаться в одной комнате с храпуном довольно проблематично.

Сам по себе храп вызывают как физические отклонения в организме, так и связанные со здоровьем. Это может быть искривление носовой перегородки (с возрастом или после ударов, переломов), излишняя масса тела, заложенность носа (простуда, систематически появляющийся насморк), суженные носовые каналы, укрупнение миндалин и т.д. Любое из таких явлений и становится источником появления храпа. Устранить храп помогают как традиционными методами, так и народными средствами. В данной статье будет рассмотрен вопрос о том, как избавиться от храпа.

Предложим несколько популярных и зарекомендовавших себя средств:

1. Избавляться от храпа народная медицина советует применением измельченного листа капусты, который надо смешать с медом. Употреблять эту смесь придется каждый раз перед сном, в течение 4-5 недель. Саму капусту можно заменить настойкой из 200 г капустного сока, смешанного с 1 чайной ложкой цветочного меда.

2. Если источником храпа является затрудненное дыхание, советуем вечером за четыре часа до сна закапать в нос облепиховое масло. После 2-3 недель применения дыхание станет свободным.

3. Устранить храп народными средствами поможет также печеная морковь, которую стоит есть 50-70 гр 3 раза в день за час до основного приема пищи.

4. Очень хороший способ борьбы с храпом это применение настойки цветов календулы и коры дуба, путем полоскания рта после приема пищи и обязательно перед сном. Для приготовления отвара потребуется по столовой ложке цветков и коры дуба. Залить это 500 мл кипятка, закрыть плотной крышкой и настаивать не менее 2 часов, затем процедить.

Кроме того полезны и следующие упражнения:

1. Каждое утро и вечер с напряжением мышц глотки, нёба и шеи произносите звук [и]. За каждый раз повторять упражнение 20-30 раз.

2. Или такой вариант: закрыть рот, дышать только носом. Напрячь тыловую часть языка и с усилием тянуть его к горлу. Упражнение стоит делать по несколько подходов, каждый раз делая повтор до 10-15 языковых движений. Закрепив такими упражнениями небную занавеску, можно совсем забыть про храп.

3. Воздействовать на храпунов, которые спят на спине, и поэтому храпят еще больше, можно с помощью обыкновенного шарика для пинг-понга. Его вшивают на спине пижамы (халата, сорочки и т.д.) храпуна, и как только тот пытается лечь на спину, шарик мешает ему и человек, чувствуя дискомфорт, сам переворачивается на бок. Соответственно на какое-то время храп исчезает.

В Израиле очень развито такое направление в медицине как сосудистая хирургия. На сайте www.rabin-medical.org.il можно найти больше информации о сосудистой хирургии. Это официальный сайт медицинского центра «Рабин».

Автор: Нона Харламенкова