Как облегчить течение ПМС

Как облегчить течение ПМС

Пожалуй, каждая женщина и не раз испытывала определенный дискомфорт перед началом менструального цикла.

Однако, у всех он выражается по-разному: некоторые переносят ситуацию спокойно, а у других через каждые пять минут меняется настроение, возникает раздражительность и агрессивность, несдержанность в действиях, даже слезливость.

Нередко на лице появляется одутловатость, а грудные железы набухают до болезненности.

Болит голова, возникает тошнота, рвота, нарушается сон.

Все эти симптомы свидетельствуют о ПМС (предменструальный синдром).

Как правило, всем этим неприятным факторам подвержены женщины, постоянно находящиеся в состоянии стресса.

Часто это горожанки, которые занимаются умственным трудом, а так же женщины, имеющие проблемы с сердцем или нервами.

Причем, чем старше женщина, тем большая у нее вероятность испытать синдром ПМС в полной мере, так сказать, на своей шкуре.

Плюс могут появится сгустки в месячных. Узнать причины месячных со сгустками можно на сайте dugg.ru.

Медики называют несколько причин возникновения ПМС, среди которых нарушение режима питания и, как следствие, недополучение необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и микроэлементов.

Как правило, сказывается нехватка витаминов группы В, магния и кальция.

Не самую маленькую роль в возникновении неприятных симптомов играют и сделанные ранее роды или аборты, особенно если прошли они с осложнениями.

Заболевания щитовидной железы, нарушение гормонального фона, неустойчивое душевное равновесие и наследственность — вот несколько причин, по которым женщина каждый месяц превращается из милой и общительной в злобную ведьму.

Пережить и облегчить течение симптомов ПМС можно и нужно.

Во-первых, возьмите за правило отдыхать после трудового дня; высыпайтесь, а для этого каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время.

Занимайтесь спортом или просто совершайте ежедневные прогулки.

Питайтесь правильно с обязательным включением в меню таких продуктов, как хлеб из цельнозерновой муки, рис, картофель, макароны и, конечно же, овощи и фрукты.

Ешьте меньше сахара и сладостей, жирную пищу и продукты с синтетическими наполнителями (чипсы, сухарики и др.).

Уменьшите количество выпиваемого кофе, черного чая и сладких газированных напитков.

Купите в аптеке комплекс витаминов с наибольшим содержанием С, А, Е, В6 и магния.

За неделю — две до наступления месячных включите в меню продукты питания из сои.

В сое содержится вещество, похожее на человеческий гормон прогестерон, который и отвечает за наше самочувствие и настроение.

Во время ПМС его уровень в женском организме резко падает, что и влечет за собой все негативные изменения в нашем характере.

Семечки, орешки и рыба помогут нам пережить этот неприятный промежуток времени и одновременно подпитают витаминами организм.

Совет: если месячные проходят болезненно, за неделю до их наступления и на всем протяжении до окончания попейте специальный травяной чай.

Возьмите 1 ст. л. сушеных листьев малины и заварите их стаканом кипятка.

Пусть чай постоит полчаса; потом его нужно процедить и пить по 1 ст. л. три раза в день.

Точно такой же чай можно сделать и из листьев полыни горькой или имбиря.

Траву полыни заварить, как малину и принимать по трети стакана три раза в день до еды; а имбиря берется 5 гр. в порошке.

Не опускайте руки и не поддавайтесь депрессии; чем больше активности с вашей стороны, тем быстрее вы справитесь с неприятными симптомами!

Источник статьи по ссылке Dugg.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: