Как определить скорость метаболизма?

Как определить скорость метаболизма?

При контроле массы тела немаловажной ролью является скорость метаболизма. Потому что, зная скорость своего метаболизма, гораздо проще составить программу питания. Как же узнать скорость своего обмена веществ? Самый точный ответ дадут результаты биохимических исследований, однако они доступны не каждому по разного рода причинам. Но есть и другой способ узнать, какого количества калорий достаточно для нормального функционирования организма.

Этот способ достаточно прост, его можно использовать в домашних условиях. Проводить его лучше в спокойной обстановке. Самым подходящим днем является воскресенье, так как в этот день никуда не нужно спешить. После пробуждения следует провести все необходимые гигиенические процедуры, за исключением принятия душа. Следует проветрить комнату и одеться так, чтобы чувствовать легкую прохладу (но не холод).

С вечера у вас должна быть приготовленная на воде овсяная каша. Именно на воде лучше потому, что жиры, которые содержатся в молоке, замедляют пищеварительный процесс. 300 грамм геркулеса следует разогреть до комнатной температуры и съесть, не запивая жидкостью.

Если в течение нескольких минут после потребления каши появился легкий жар, а по телу выступила испарина – значит, обмен веществ является быстрым. В этом случае приемлемо достаточно свободное питание. Если после потребления каши появилось ощущение тепла – обмен веществ нормальный. И, наконец, отсутствие каких-либо изменений говорит о медленном обмене веществ. В этом случае следует пересмотреть свое питание, отдавая предпочтение трехразовому и исключая перекусы, а также увеличить физическую активность.

Как в Ростове найти лучшего травматолога. Поиски врача лучше всего осуществлять через сайт vrach-profi.ru. Здесь представлены все травматологи в Ростове. Также с помощью данного ресурса можно найти других специалистов в области медицины.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: