Как питаться правильно

Как питаться правильно

Иммунитет – это защитник нашего организма от различных бактерий и ненужных тел. Но чтобы он хорошо помогал справиться с болезнями и неприятными состояниями, нам нужно помочь ему. Сделать это не так уж и сложно, было бы желание. Всё дело в правильном питании. Если кушать одни фаст-фуды и шоколадки, не стоит ждать красивого тела и бодрого состояния. Для того чтобы образовывались новые полезные клетки, иммунную систему нужно ежедневно питать витаминами и другими полезными веществами.

Итак, как питаться, чтобы вы сами завидовали своему здоровью.

1. Употребляйте больше витаминов. Витамин D, как известно, просто необходим нашему организму. Он находится в яйца, молоке и лососе. Любителям цитрусовых повезло вдвойне, потому что витамин C – просто находка от простудных заболеваний. Его много содержится в киви, лимоне, апельсине и т.п. Это хорошая зарядка иммунитета.

2. Кушайте белок. Это всеми любимое мясо, рыба, молочные продукты, орехи туда же можно отнести. Без этих продуктов невозможно построение очень нужных антител.

3. Не забывайте о пробиотиках. Некоторые до сих пор не знают, что это такое. Внутри нас существуют полезные бактерии, их число иногда следует повышать. С помощью чеснока, лука, бананов это реализуется.

4. Любите чай? Пейте! 4-5 чашечки ароматного чая принесут немало пользы. L-теанин – компонент, который содержится в чае, повысит активность иммуноклеток. Но чай должен быть полностью натуральным, без каких-либо добавок.

Пользуясь этими советами, вы добьетесь значительных результатов! Удачи!

 

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: