Как провести ночь без бессонницы

Как провести ночь без бессонницы

Из-за недостатка сна организм понемногу сдает свои позиции. Это может не только ухудшить настроение, но и подорвать здоровье. Причина бессонницы может крыться как в недавно перенесенном стрессе, так и в скрытом заболевании. Если полноценный здоровый сон для Вас не обыденность, а роскошь, не стоит медлить, как можно скорее отправляйтесь на прием к врачу. Но если же причина кроется в недавно перенесенном стрессе, прислушайтесь, а лучше воспользуйтесь следующими советами.

Выгоняем бессонницу из своей постели без лекарств.

Для того, чтобы ваш малыш крепко спал, и его не мучила бессонница, ему стоит в кроватку купить качественный детский матрас, на котором малышу будет комфортно и удобно спать. Также перед сном ребенка нужно купить в ванной со специальными травами, которые расслабят малыша.

Безусловно, полезно ложиться спать в одно и то же время, это тренирует наши биологические часы, но, к сожалению, с бессонницей это не сработает. Отправляться в объятия Морфея в этом случае стоит только тогда, когда вы этого действительно хотите. Иначе вы будете просто лежать и посматривать на часы, что только ухудшит ситуацию, ведь нервная система будет возбуждена.
Через несколько часов нужно будет засыпать? Тогда стоит приглушить свет в спальне, оставив лишь ночник, включить спокойную музыку. Для этого лучше всего подойдет классическая музыка, в частности, творения Моцарта. В этом случае нормализуется работа сердца, пульс замедлится, а нервная система успокоится. Идеальное состояние для сна.

Проводите на свежем воздухе как можно больше времени. Совершайте небольшие прогулки вечером. В этом случае мозг перенасытится кислородом и у вас возникнет желание спать. Кроме того, некоторые физические упражнения не только улучшат вашу фигуру – но и вызовет сонливость.

Был тяжелый напряженный день? Марш принимать ванну! Эфирные масла и морская соль подготовят вас ко сну, успокоив нервную систему. Выкиньте из головы все негативные мысли переживания, ведь именно от них появляется бессонница.

Засыпаем в правильном положении, на правом боку с немного подогнутыми коленями. Такая поза пойдет только на пользу полной релаксации тела: мышцы расслаблены, работа сердца стабилизирована. Забудьте о ночных перекусах! Ведь вы обрекаете желудок, а вместе с ним и на организм в целом, на работу. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Именно в этом случае вам будет гарантирован крепкий, здоровый сон.

И помните, секс — это залог здоровья, в том числе и сна. После такой приятной «работы», вырабатывается большое количество веществ, помогающих заснуть.

Приятных вам снов и крепкого здоровья!

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: