Все знают, что алкоголь вреден, и здоровый образ жизни (ЗОЖ) с его употреблением никак не сочетается. Но как спиртные напитки влияют на массу тела человека, ведут ли они к набору лишних килограмм? Если говорить коротко, то да, ведут. Совсем не лишним было бы указывать эти риски совокупно с другими и на рекламных баннерах, согласно российскому закону. Это связано сразу с несколькими негативными факторами воздействия алкоголя на организм.

Калорийность спиртных напитков

В целом алкоголь отличается высокой энергетической ценностью, которая зависит от конкретного вида напитка и размера одной порции. Приведем калорийность некоторых из них:

• бокал вина – 160 калорий;

• полулитровая бутылка пива – 225 калорий;

• стопка водки – 115 калорий;

• бокал коктейля «Маргарита» – 200 калорий;

• порция виски либо коньяка – 130 калорий.

Чистый этиловый спирт содержит 7 ккал в одном грамме, но так как напитки состоят не только из него, то и их энергетическая ценность различна. Здесь можно отметить две зависимости:

1. Во-первых, чем крепче алкоголь, тем он калорийнее. Однако и выпить его в большом количестве сложнее.

2. Во-вторых, особо калорийными являются напитки, которые содержат много сиропа, газированной воды и других сладких веществ. Поэтому употребление коктейлей и сладких вин – самый быстрый путь к ожирению.

Рост аппетита

Однако куда большую опасность представляет не энергетическая ценность самих алкогольных напитков, а их способность увеличивать аппетит, вызывая чрезмерное потребление других продуктов. В кулинарии есть специальный термин – аперитив. Так называют блюдо, подаваемое перед основным меню для поднятия аппетита. Не случайно чаще всего в этой роли выступают спиртные напитки.
Также важно и то, какую именно еду употребляют вместе с алкоголем. Например, в качестве закусок для пива часто используются чипсы, солёный арахис, кольца кальмара и прочую вредную еду с высокой энергетической ценностью. Употребление таких продуктов в больших количествах рано или поздно обязательно приведет к ожирению.

Психологическое воздействие

Самым вредным фактором воздействия алкоголя на человека является его влияние на психику. Отмечено, что регулярное потребление спиртных напитков вызывает снижение уровня интеллекта, повышение агрессивности, падение силы воли. В результате этого человек начинает плохо осознавать свои проблемы, в том числе и связанные с лишним весом. Снижается уровень требований, которые предъявляются к самому себе, исчезает стремление к самосовершенствованию.
Но, даже если сохраняется стремление изменить свою жизнь в лучшую сторону, из-за ослабления волевых качеств эмоциональных сил на это не хватает. Страдающим от алкоголизма значительно сложнее изменить свой образ жизни, удержаться на правильной диете, заставить себя делать физические упражнения. Всё это в конечном итоге ведет к увеличению количества лишних килограммов. Обратите внимание, что ни один другой вредный для фигуры продукт (сладкое, мучное, фастфуд) не влияет так на психику человека. В этом причина того, что спиртные напитки диетологи ставят всегда на первое место в списке самых вредных продуктов питания.

Обмен веществ

Крайне негативно алкоголь влияет и на метаболизм, то есть обмен веществ в организме. Исследования показали, что при приеме спиртных напитков на 75 процентов снижается скорость сжигания жира. Длится такой эффект ещё более 9 часов после последней выпитой рюмки. Поэтому все те вкусные куриные крылышки и сырные шарики, которые едят вместе с пивом, обязательно отложатся на боках.
Также изменяется и гормональный фон. Существуют мужские гормоны, одним из которых является тестостерон, и женские, например, эстроген. Мужские гормоны помогают перерабатывать пищу в мышцы, поэтому нечистые на руку бодибилдеры делают себе инъекции тестостерона. А вот эстроген ведет к образованию подкожного жира. Научные исследования показали, что пиво ускоряет процесс превращения мужских гормонов в женские. Поэтому его регулярное потребление вызывает рост живота, который не случайно называют «пивным». Проще говоря, мужчина начинает превращаться в женщину! А вот у представительниц прекрасного пола процесс идет наоборот. У них пиво превращает женские гормоны в мужские.

Обезвоживание

Алкоголь является диуретиком. Так называют вещества, которые ведут к обезвоживанию организма. Не просто так утром после бурного вечера так сильно хочется пить. Потеря воды ведет к замедлению большинства процессов в организме, так как она нужна для них. А из-за их замедления тратится меньше энергии, и человек набирает вес. Также происходит вымывание ряда полезных веществ. Это магний, кальций, цинк и другие элементы.

Вывод

Мнение учёных однозначно – употребление алкоголя ведет к ожирению. Этому способствует:

• его высокая калорийность;

• способность вызывать чрезмерный аппетит;

• негативное воздействие спиртных напитков на психику человека;

• замедление скорости обмена веществ при приеме алкоголя;

• его способность вызывать обезвоживание;

Любой путь к снижению веса, да и к здоровью вообще, начинается именно с отказа от алкоголя. Без этого здоровый образ жизни просто немыслим. Исключите спиртные напитки из своей жизни, и лишние килограммы уйдут вместе с ними.