Как улучшить работу желудка

Как улучшить работу желудка

Далеко не каждый человек может похвастаться здоровым желудком и пищеварительной системой. Поэтому стоит пересмотреть свои привычки и изменить образ жизни.

Чтобы обеспечить правильную и хорошую работу пищеварительной системы, следует употреблять нужное количество жидкости. При малом ее употреблении работа желудка и кишечника замедляется. Индикатором того, что в организме достаточно воды служит показатель цвета мочи, она должна быть светло – желтая или прозрачная.

Физические нагрузки ускоряют процессы кровообращения и пищеварения, помогают работе всех органов. На физические упражнения нужно выделять примерно тридцать минут в день, а если у вас сидячий образ жизни, старайтесь периодически прогуливаться. Вздутие живота может свидетельствовать о том, что вы много времени провели сидя.

Жирные блюда перевариваются с трудом и создают нагрузку на организм. Вследствие чего, можно заработать газы в кишечнике и запор. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, вместо свинины ешьте куриное мясо, сливочное масло заменяйте оливковым.

Включайте в свой рацион продукты, которые содержат клетчатку. Она регулирует работу кишечника, очищает организм, ускоряет обменные процессы, помогает сбросить лишний вес.
На процесс трапезы выделяйте не менее 25 минут, пищу пережевывайте тщательно, не ешьте перед компьютером и телевизором. На работе не пропускайте обеденный перерыв, таким образом вы добьетесь эффективности в работе пищеварительного тракта.

Переедание, соленые и сладкие продукты, употребление газированных напитков провоцируют возникновение газов в кишечнике и плохо отражаются на работе желудка . Контролируйте, что вы едите, и не переедайте на ночь.

Кисломолочные продукты, в которых содержатся пробиотики, значительно улучшают работу желудка и кишечника. Помогают нормализовать микрофлору кишечника, восстановиться после курса антибиотиков.

Хотите на своем огороде вырастить вишню. Сочная и спелая вишня вырастет у вас на даче, если вы воспользуйтесь советами с сайта 7dach.ru. Здесь вы найдете много полезных статей о правилах выращивания вишни.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: