Офис. Правила выживания

Офис. Правила выживания

За работу на вредном производстве принято было давать молоко – для оздоровления. А работа кабинетного служащего, считалась не вредной. Но теперь — врачи так не считают.

За все приходится платить. И работа в офисе – тоже чревата профессиональными заболеваниями.

Синдром сухих глаз

Симптомы:

— Вы быстро устаете при зрительной нагрузке;

— чувствуете жжение в глазах;

— Вам кажется, что в глаза попал песок, а до пляжа далеко.

Обычная болезнь практически всех офисных служащих.

Причины: монитор ПК светится излучением, непривычным для человеческого глаза, как последствие – человек начинает меньше моргать. А моргание – это естественный процесс увлажнения слизистой оболочки, в противном случае она пересыхает, и появляются неприятные ощущения. Для лечения даже были разработаны специальные капли для глаз — «искусственные слезы».

Как избежать?

— не сидеть близко к монитору (в идеале не ближе 50 см);

— после часа непрерывной работы, отвлекитесь, сделайте гимнастику для глаз;

— кушайте морковку, чернику, шпинат.

Мыслим ясно

Причин для головной боли в офисе уйма. Многократное употребление кофе для бодрости, сухой воздух, мало кислорода, электромагнитные поля и излучения от техники.

Исправить ситуацию помогут:

— комнатные растения (плющ, драцена), которые очищают воздух от различных бытовых токсинов;

— проветривание помещения сквозным потоком воздуха;

— меньше кофе, больше зеленого чая, бодрящие вещества в них содержатся одни и те же, а вредность кофе в разы выше;

— массаж парных точек височных впадин.

Раз! Два! Стройно!

Не горбьтесь сидя за столом. Такая статическая нагрузка приводит к защемлению спинномозговых нервов, а это – очень сомнительное удовольствие. Про защемление нерва в тазобедренном суставе информацию можно найти на сайте sustav-faq.ru.

Что бы легче было контролировать свое положение, запомните хитрость – работая, чуть-чуть вздерните подбородок. Этот маневр заставляет спину выпрямиться.

Для снятия мышечного напряжения, сделайте разминку: подвигайте плечами, делайте круговые движения головой напоследок легонько помассируйте затылок и прилегающие области.

Много времени проводите сидя – приобретите массажную накладку для спинки стула. А еще лучше – целый стул с ортопедическим строением.

В случае если работать приходится дома – попробуйте сидеть на специальном надувном мяче. Не бойтесь – навык держивания равновесия, наработается. Мышцы всегда будут в работе и застой крови не страшен.

Автор: Нона Харламенкова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: