Польза крыжовника: для острого зрения, против инфекций и рака

Польза крыжовника: для острого зрения, против инфекций и рака
Крыжовник — отличный источник пищевых волокон, витамина С, витаминов группы В, железа, фосфора, кальция и белка. Его можно есть не только летом, но и покать замороженный, готовя с ним разнообразные десерты.

Всего 100 граммов крыжовника могут обеспечить следующие питательные вещества:

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — 98 миллиграммов
  • Пищевая клетчатка — 14,6 г
  • Витамин В2 (рибофлавин) — 0,4 мг
  • Железо — 1,2 мг
  • Фосфор — 26 мг
  • Белки — 1,2 г
  • Витамин B3 (ниацин) — 0,3 мг
  • Витамин B1 (тиамин) — 0,02 мг
  • Кальций — 13 мг
Крыжовник содержит большое количество поддерживающих здоровье фитохимических веществ в его сочной мякоти. Исследования показали, что плоды содержат десять антоцианов и двадцать шесть антиоксидантов из группы каротинойдов.

Преимущества для здоровья

  • Противомикробное действие. Антоцианы, содержащиеся в крыжовнике, могут защитить организм от бактериальных инфекций.
  • Здоровое зрение. Недавнее исследование показало, что крыжовник может активно нейтрализовать последствия окислительного стресса в сетчатке и снимать воспаление в тканях.
  • Быстрое заживление. Высокий уровень витамина С крыжовнике ускоряет процесс заживления и поддерживает хорошее здоровье костей.
  • Может предотвратить рак. Крыжовник содержит несколько фитохимических веществ с противораковыми свойствами. Например, кверцетин, флавоноид, вызывающей аутофагию (запрограммированную смерть мутировавших клеток). Кверцетин также подавляет сигналы роста, посылаемые раковыми клетками. Некоторые дубильные вещества, присутствующие в крыжовнике, в том числе эллаговая кислота, галловая кислота и хебулаговая кислота, обладают сильным антиоксидантным действием. Хотя пока нет достаточных данных о лечении или профилактике рака в исследованиях на людях, необходимы дальнейшие исследования.
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: