Позаботимся о позвоночнике!

Позаботимся о позвоночнике!

Позвоночник – ось, на которой держится наш скелет. Только благодаря позвоночнику, человек имеет возможность двигаться. Парадокс состоит в том, что люди вспоминают о наличии позвоночника, только когда возникают боли в шее и спине. Хотя заботиться о нем нужно начинать намного раньше.

Наносить вред позвоночнику мы начинаем уже с младшего школьного и дошкольного возраста. Вспомните первое сентября и большое количество малышей, сутулившихся под тяжестью своих тяжелых сумок и ранцев. Для того чтобы минимизировать вред, наносимый нашей спине, нужно правильно выбирать рюкзак. Он должен обязательно иметь твердую спинку, и широкие лямки. Ни в коем случае не нужно приобретать сумки и ранцы, которые носят на одном плече – это первый шаг к искривлению позвоночника.

Огромным стрессом для позвоночника является беременность, а особенно поздние ее сроки. Для облегчения нагрузки, уже с середины срока беременности, следует использовать дородовой бандаж.

Вред нашей спине приносит долгое времянахождение в сидячем положении. Это относится к автомобилистам, офисным работникам, к людям, с малоподвижным образом жизни. Этим людям следует, хотя бы раз в два часа, уделять минуту времени на нехитрую разминку. Откинувшись на спинку на вдохе высоко потянуться верх, тянемся в течение 5 -7 секунд. Для того чтобы снять напряжение в верхних отделах позвонка, выполняем круговые движения головой по пять раз в каждую сторону. Также, если позволяет место, можно сделать несколько наклонов туловища.

Было бы очень полезным для спины, каждое утро выполнять комплекс специальных упражнений, но в силу занятости, это не всегда становится возможным. Поэтому, следует взять за правило, сразу после пробуждения, еще лежа в кровати, выполнять утренние потягивания.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: