Если люди много времени проводят в сидячем положении, это бывает вредно для спины. В конце дня спина устает и трудно поддерживать осанку.

Много времени люди тратят на сон. В это время можно не только отдыхать, но и исправлять свою осанку. Поэтому в разработке правил здоровья Ниши первым является такое правило: постель для ночного сна должна быть ровной, но не мягкой.

С помощью твердой постели расслабляются мускулы, исправляются искривления позвоночника. Матрас должен быть упругим и жестким.

Твердая постель налаживает работу органов, благотворно влияет на печень, восстанавливает работу нервной системы.

Следующее правило здоровья Ниши — твердая подушка. Вместо подушки можно использовать твердый валик. Если человек раньше не спал на твердой подушке, поначалу он будет испытывать боль. Поэтому в первое время можно положить на подушку полотенце.

Твердая подушка благотворно влияет на функционирование носовой перегородки. Ее состояние имеет большое влияние на появление многих болезней — астмы, миомы, заболевания половых органов, энуреза, запоров, заболевания почек, эндокринной системы, печени, желудка.

С помощью твердой подушки устраняется воспаление носовой перегородки, стимулируется мозговое кровообращение.

Упражнение «Золотая рыбка» хорошо исправляет осанку, налаживает баланс в организме.

Это упражнение выполняется так: нужно лечь на спину, подложив коврик. Руки вытянуть, положить за голову. Ноги тоже вытянуть; перпендикулярно телу на пятки поставить ступни. Затем потянуться: проползти пяткой правой ноги по полу, в это время руками тянуться в другую сторону. Такие же движения сделать пяткой левой ноги. Затем ладони положить под шею, соединить ноги, пальцы ног потянуть к лицу.

Далее начать вибрации телом подобно извивающейся рыбке. Такое упражнение рекомендуется делать утром и вечером.

Автор: Варвара Павлюкова