Правильное питание

Правильное питание

Как всем известно, правильное питание является главным залогом здоровья и красоты. Питаетесь ли вы правильно, или же не относитесь к этому вопросу настолько серьезно, насколько стоило бы? Часто ли вы употребляете жирную и калорийную пищу? Часто ли вы питаетесь в бургерных? Постарайтесь для себя ответить на эти вопросы и задумайтесь о своем питании. Ведь все эти бургеры очень вредно сказываются в первую очередь на фигуре. Итак, давайте разберем, что же из себя представляет это самое «правильное питание». Отличные советы по правильному питанию можно найти тут pohudeem.net.

Конечно, из рациона нужно исключить чипсы, газировку, бургеры и все тому подобное. От шоколада же, отказываться, полностью не стоит. Шоколад тоже по-своему полезен. Но ограничить его употребление стоит. Также из рациона нужно исключить и все жаренное. Представьте, сколько холестерина содержится в обычной, казалось бы, безобидной картошке-фри.

Питаться нужно в строго определенное время. Например, завтрак в 08:00, обед пусть будет в 13:00, потом легкий полдник 15:30 и ужин 18:00. Что касается мифа о том, что есть после шести нельзя — забудьте об этом. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Ну, если вы ложитесь спать в 22:00, тогда конечно, ваш последний прием пищи и будет приходиться на 18:00. При этом ужин не должен быть тяжелым. Не рекомендуется пропускать завтраки. Также не рекомендуется смещать время приемов пищи. Нужно приучить организм к определенному времени.

Необходимо пить как можно больше воды. Некоторые добавляют в нее лимон. Главное — не забывайте пить воду, она должна присутствовать в организме. Хотите меньше есть? Примерно за 30 минут до приема пищи съедайте яблоко. Оно «разбухает» в желудке, тем самым ограничивая пространство для другой пищи. Это хороший совет для тех, кто хочет похудеть.

Включите в свой рацион как растительную, так и животную пищу. Организм нуждается как в одном, так и в другом типе пищи. Выбросьте из головы все мифы про вегетарианство — ни к чему хорошему это не приводит и не приведет. Мы должны получать равную долю мяса и овощей. Также, никто не исключает существование фруктов и ягод. Они тоже содержат безмерное количество полезных веществ, необходимых нашему здоровью и фигуре.

Введите разнообразные физические нагрузки. Все потому, что потребляемые вами калории должны обязательно тратиться. Включите в свой режим дня хотя бы элементарные приседания и отжимания.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: