Правильный завтрак

Правильный завтрак

Люди, в основном, делятся на две группы.

Для первых завтрак — обязательный атрибут нового дня. Вторые же, кроме кофе или чая, не употребляют с утра ничего.

Учеными давно доказано, что люди, которые не завтракают, более уязвимы к стрессам, депрессии, ослаблению иммунитета. Более того, если Вы не покушали утром, то во время обеда, Вы съедите больше обычного, примерно раза в два. Организм будет требовать восстановления затраченной энергии.

Итак, каким же должен быть правильный завтрак?

Лучший и главное вкусный и полезный для здоровья завтрак подают на лечебных курортах. Утром сотрудник санатория в красивой одежде для обслуживающего персонала, которая представлена на сайте http://www.alba-s.ru/dlya_sferyu_obslujivaniya, принесет вам в номер вкусный завтрак, которой обеспечит вам заряд энергии на весь день.

Утром, проснувшись, выпейте около стакана теплой воды (желательно с 1 чайной ложкой меда). Она запустит процессы жизнедеятельности. А минут через 30-40 смело приступайте к завтраку. Если у Вас малоподвижная работа и высокие умственные нагрузки, на завтрак лучше кушать: йогурт, вареные яйца, творог, мюсли, фруктовые салаты и обязательно кусочек шоколада. Шоколад активизирует мозг, насыщая его глюкозой.

Ну а если работа предполагает тяжелые физические нагрузки, то лучше на завтрак съесть что-нибудь посерьезней: бутерброд с куриной грудкой, омлет с сыром и помидорами (в яйцах и сыре содержаться много белка), гренки из черного хлеба (он более сытный и никак не влияет на фигуру).

Очень полезно начинать день с какао, оно содержит биологически активные вещества, которые повышают работоспособность и умственную деятельность.

Если Ваш день начинается с кофе, отдайте предпочтение не растворимому, а заварному кофе, т.о. Вы уменьшите вымывание кофеином кальция из организма.

А тем, кто утром пьет чай, отдайте предпочтение черному. В черных сортах меньше кофеина и много витаминов, вырабатывающих энергию.

И, наверно, самое главное, завтракайте не спеша и с удовольствием!

Автор: Нона Харламенкова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: