Все, что потребляется в избытке, может принести вред организму. Особенно сильно это относится к сахару. В долгосрочной перспективе это приносит значительный вред для здоровья, являясь причиной многих заболеваний. Ниже приведены пять причин, почему вы должны ограничить свое употребление сахара:

1. Приводит к диабету

Продукты с высоким содержанием сахара сильно увеличивают число потребляемых калорий и нагружают пищеварительную систему. В конечном итоге это приводит к отличному от нормы уровню инсулина в крови, что вызывает диабет. Какая норма сахара в крови можно узнать на сайте sportobzor.ru.

2. Вызывает усталость

Хотя сахар и дает вам мгновенный заряд энергии, впоследствии вы начнете чувствовать себя устало и утомленно, поскольку организму требуется много времени, чтобы его переварить. Если вы не хотите чувствовать сонливость и лень, пересмотрите свою диету.

3. Влияет на ваш уровень холестерина

Чем больше сахара, тем меньше ваш уровень хорошего холестерина и выше уровень триглицеридов в крови. Ограничивая потребление сахара, вы снижаете риск возникновения и развития болезней сердца.

4. Ослабляет зрение

Избыток потребления сахара увеличивает шансы возникновения возрастной макулярной дегенерации, а также вызывает ее в более раннем возрасте.

5. Приводит к остеопорозу

Чрезмерное потребление сахара влияет на здоровье костей, ухудшая их прочность и плотность, что в конечном итоге может привести к остеопорозу.

В первую очередь необходимо отказаться от «вредных» продуктов, например, энергетических напитков и сладостей, добавив в рацион больше фруктов и овощей. Это позволит предотвратить многие проблемы.

Автор: Нона Харламенкова