Хроническое недосыпание и стрессы сопровождают почти каждого человека. Некоторые перед сном могут отпустить все дурные мысли, в то время, как другие начинают думать обо всех своих неприятностях именно в кровати. Если вы относитесь ко второй группе людей, у нас есть для вас несколько советов. Медитация помогает избавиться от нежелательных мыслей и подготовить организм к сну. Релаксация и аутогенные тренировки помогают восстановить дыхание после долгого трудового дня, нормализовать сердцебиение, расслабить мышцы. Как результат – долгий, здоровый сон, как у младенца.

Для спокойного и расслабленного сна рекомендуется использовать подушку Аксиомия, т.к. именно она поможет вам полностью расслабиться и набраться ночью сил и энергии. Такая подушка сразу реагирует на больную энергетику и наполнитель твердеет, т.к. забирает негатив в себя.

Большинство людей не придают особого значения сну. Однако не все знают, как страдает наш организм от недосыпания. Без сна страдает наша нервная система. Мы становимся раздражительными, не можем адекватно воспринимать информацию. Но помимо нервной системы, под прицел попадает полностью весь наш организм. Иммунитет слабеет, нарушается гормональный баланс, человек начинает быстрее стареть, недосыпание провоцирует сахарный диабет и бесплодие у женщин, у мужчин это вызывает импотенцию.

Как понять, во сколько ложиться и когда вставать, чтобы сон был полезным? Это все зависит от занятости человека, от его образа жизни, от питания.

Можно попробовать методику медиации, с помощью которой вы сможете восстановить нормальный ритм сна.

Медитация.

Нормализовать психику и избавить человек от лишних мыслей – вот основная цель медитации. Существует огромное множество способов медитации, мы представим вам самый простой и действенный способ.

1. Найдите в вашем доме какое-нибудь спокойное место, где вы сможете сосредоточиться, выберите точку сосредоточения, это может быть что угодно, или просто сосредоточьтесь на дыхании.

2. Усядьтесь поудобнее. Сконцентрируйтесь на дыхании, не нужно его замедлять, нужно просто его прочувствовать.

3. С помощью любого объекта, на котором вы сосредоточили сове внимание, попытайтесь выбросить все мысли из головы.

Занимайтесь такой медитацией по несколько минут. С каждым новым разом пытайтесь увеличивать время своей медитации. В идеале ваша медитация должна длиться в среднем 15 минут, это идеальное время для разгрузки организма. Однако некоторым людям сложно расслабиться после медитации, расслабление наступит позже.

Если вы будете придерживаться всех этих правил, то вы будете чувствовать себя прекрасно. Вы почувствуете эффект сразу после нескольких занятий. Сон улучшится, вы будете чувствовать себя намного бодрее, нервная система придет в норму.