Мандарины — с детства знакомые и любимые многими цитрусовые. Всем известно, что мандарины содержат витамин С, способствующие укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ. Однако, на этом польза этих прекрасных фруктов для здоровья не заканчивается, оказывается мандарины способны укреплять кости. Кроме того, употребление двух-трёх мандаринов с сутки помогает поддерживать уровень холестерина. Эти знаменитые цитрусовые содержат большое количество эфирных масел и имеют яркий насыщенный запах, благодаря чему они активно используются в производстве косметики, парфюмерии и гигиенических средств.

Очень важно, чтобы рацион был богат продуктами, которые способствуют укреплению костей, особенно если вы женщина . Одним из наиболее естественных способов укрепления костей является употребление в пищу молочных продуктов: творога, кефира, молока ,масла и т.д

О пользе молочных продуктов в укреплении костной системы слышали многие. А вот высказывание о том, что мандарины помогают укрепить кости часто вызывает удивление.

Итак, почему же мандарины способствуют поддержанию здоровья костей?

Мандарин содержит кальций и фосфор. Представьте,всего один мандарин содержится 26 миллиграмм кальция и 12 мг фосфора.

Эти минералы необходимы для формирования костей,также они укрепляют зубную эмаль . Кальций не вырабатывается организмом , следовательно, необходимо, чтобы достаточное количество кальция поступало в организм с пищей. Фосфор необходим для поддержания крепких костей. Помимо кальция и фосфора мандарины так же богаты магнием.

Мандарины способствуют восстановлению хрящевой и костной ткани. Мандарин богат витамином С, этот витамин , способствует восстановлению и росту костей. Так же в мандаринах содержится витамин A. Этот витамин незаменим для зубов, волос,хорошего зрения, здоровья кожи, костей и хорошей работы иммунной системы. Так же в этих лакомых цитрусовых содержатся витамин P,который нормализует кровяное давление,препятствует кровоизлияниям и улучшает эластичность сосудов.Мандарины богаты и витамином D,который обеспечивает усвоение организмом минеральных соединений кальция и фосфора. От этого витамина зависит здоровье зубов,десен, костей.

Благодаря высокому содержанию минералов и витаминов,а также низкой калорийности мандарины входят в состав разных диетических меню.

Помните, сбалансированная, гармоничная и полноценная диета, которая обеспечит потребление всех питательных веществ, в которых нуждается организм, способствует молодости, здоровью и красоте.

Как избавиться от психологических проблем? Лучше всего обратиться к специалисту. Психолог консультант поможет вам снова обрести душевное равновесие. Лучшего психолога можно найти в психологическом центре образования и развития «Инсайт».

Автор: Нона Харламенкова