Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Вы проснулись после такой нереально короткой ночи, именно так с утра она и выглядит. Что вы начинаете делать? Правильно, быстро собираться на работу, при этом успевая сварить себе кофе, поцеловать любимого еще дремлющего мужа, покормить не менее любимого кота. И все бы ничего, но, видимо, к своему окружению вы относитесь гораздо с большей любовью, чем к своему организму.

Давайте начнем все с самого начала. Вы просыпаетесь не как обычно, а на целых полчаса раньше, чем вчера. Но не соскакиваете как ужаленная с кровати. Вы думаете о замечательном дне, который вас уже ожидает. Медленно потягиваетесь, прочувствовав каждый мускул своего затекшего за ночь тела. Медленно поднимаетесь, и неспешно начинаете будить свой любимый организм, то есть начинаете зарядку.

Для чего это нужно? Во-первых, не стоит забывать, что ночью отдыхает не только мозг, но и все остальные части тела. Нужно их пробудить, чтобы заработал метаболизм. Во-вторых, необходимо, чтобы новые силы для великих свершений вливались в вас уже с утра, именно утром организм переживает самый большой стресс, вам нужно его подготовить. В-третьих, вы сразу начинаете готовиться к ночи. Да, именно к ночи, организм, который пришел в себя еще утром, будет рад спокойно отдохнуть ночью. В зарядке есть масса плюсов.

Начинать зарядку необходимо, конечно же, с шеи и шейного позвонка, чтобы в дальнейшем не лечиьт ретролистез позвонка l5 . Эти два участка особенно сильно страдают ночью, так как далеко не у каждого человека правильно подобрана подушка. Аккуратно поводите головой в бок (влево-вправо), потом опускайте и поднимайте (вверх-вниз) и так на протяжении 5 минут.

Далее идут плечи, которые также затекли при неудобной позе. Сначала попробуйте отвести их назад, зафиксируйте это положение минуты на 2. Потом заведите их вперед и также постойте 2 минуты.

Не стоит забывать про туловище, поставьте руки на пояс и начинаете наклоняться (влево-вправо), минут 5 вам хватит за глаза.

Далее приседание – ноги также должны проснуться. Приседать можете на счет (до 30), а можете на время (5-7 минут).

Не обижаем голеностопные суставы, и также обращаем на них пристальное внимание. Сначала один голеностопный сустав разминаем, потом другой.

Всего на зарядку уходит от 20 до 25 минут. Организму вполне хватает для того, чтобы окончательно проснуться и быть готовым к свержению гор.

Зарядка, проводимая ежедневно, держит в тонусе организм и способствует похудению.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: