Ухаживать за ногами нужно регулярно. Перегрузки приводят к различным болезням ног. В конце дня нужно расположить ноги так, чтобы они были выше тела.

Туфли на высоких каблуках и с узким носом приводят к болезненны ощущениям, поэтому нужно носить обувь, соответствующую состоянию ног. Также плохо влияет на здоровье ног, если женщина работает стоя.

Ноги моют каждый день в теплой воде с мылом. Щеточкой очищают огрубевшую кожу пятки и ногти. При варикозе щетку использовать нельзя. Полезно ополаскивать ноги прохладной водой. Ступни следует хорошо просушивать. Чтобы кожа ног была гладкой, ее обрабатывают кремом легкими массирующими движениями. Мозоли удаляют жесткой щеточкой во время купания. Если самостоятельно удалить их не получается, то следует прибегнуть к помощи специалиста по уходу за ногами.

При утолщениях, вросших ногтях требуется педикюр. Сделать педикюр можно в салоне красоты «НМ Студия» http://nm-studia.ru. Если появились грибковые заболевания ногтей, следует обратиться за консультацией к дерматологу. Обрабатывать грибковые ногти в педикюрном кабинете запрещено.

За здоровыми ногтями уход проводится каждые две недели. Ногти состригают и полируют пилочкой.

Благоприятно на здоровье ног влияют гимнастические упражнения, при которых напрягаются и расслабляются мышцы. Перед тем, как начать гимнастику, ноги согревают.

Ноги встряхивают, затем стоят и ходят на носочках и пяточках. Приняв положение сидя, сгибают и разгибают ноги, делают вращательные движения. Вытянув все тело, переминаются с пяток на носки.

Массаж ступней проводят щеточкой под проточной водой или применяют растирание без воды, в зависимости от чувствительности кожи.

Массаж ног проводится с использованием массажного крема. Принимают удобную позу и попеременно массируют ступни круговыми движениями. Особое внимание стоит уделять массажу пальцев.

Поглаживание ног проводят кончиками пальцев. Разглаживать ноги при варикозе и других заболеваниях ног не рекомендуется. Небольшой массаж нож поможет расслабить мышцы и снять боль при сильных перегрузках.

Процедуры в воде улучшают кровообращение. Нужно набрать холодную воду в ванну до середины голени и сделать быстрые переминания ног. Затем ненадолго помещают ноги в теплую воду. Эту процедуру следует повторить несколько раз. В конце растереть ноги полотенцем до ощущения тепла и одеть шерстяные носки, которые помогут сохранить тепло.

Описанные выше упражнения и процедуры помогут избавиться от боли в ногах, укрепят мышцы. Ножки будут выглядеть ухоженными и здоровыми.

Автор: Нона Харламенкова