В борьбе с весенней депрессией

В борьбе с весенней депрессией

Про осеннюю и зимнюю депрессию, навеянную холодами и коротким световым днем, слышал, наверное, каждый человек. А вот про существование весенней депрессии знают разве что те, кто с нею знаком лично. Да, казалось бы, откуда ей взяться, ведь теплее с каждым днем, появляются первые листочки, птички прилетают, зацветают деревья. Другими словами, красота вокруг, но такой вид депрессии действительно существует и с ним нужно бороться.

В первую очередь, необходимо обратить внимание на продукты, которые входят в ежедневный рацион, ведь возможно именно они провоцируют плохое настроение и общую вялость. Стоит попробовать «разбавить» свое меня свежими фруктами и овощами, которые насыщают человеческий организм витаминами и делают щеки румяными, улучшая здоровье и общее самочувствие.

При депрессии поможет метод томатиса. Информацию о данном методе можно найти на сайте centr-7ya.ru.

Если на какие-то продукты у человека аллергия, то назначенный врачом курс витаминов поможет преодолеть неприятность. Во время любой депрессии нельзя обойтись без шоколада и рыбы лосося. Именно эти продукты стимулируют в организме выработку серотонина.

Прогулки на свежем воздухе во время депрессии всегда пойдут на пользу и, возможно, радостные дети поделятся своим настроением. Достаточно провести на улице тридцати минут в день, чтоб отдохнуть.

Ни что так не поднимает настроение и общий тонус, как шопинг, особенно для женщин. Во время депрессии нужно в срочном порядке избавиться от старых вещей и идти в магазин за яркими обновками, чтоб пестрило не только платье, но и настроение. Главное, перед шопингом создать для себя четкое табу на черный цвет.

Отличным способом избавления от хандры и сонливости станут пробежки по утрам. Сначала они могут быть короткими, затем длинными, с ускорениями. Чтобы бегать было веселее можно прихватить с собой плеер с музыкой для занятий спорта или любимую подругу. Утренний бег заряжает энергией и настроением на целый день. А чтоб просыпаться по утрам было легче, нужно, наконец-то, приучить себя ложиться не только пораньше, но в одно и то же время, чтоб длительность сна была не менее восьми часов. Тогда человек будет чувствовать себя бодро и комфортно, а организм успеет отдохнуть.

И самым последним методом можно назвать общение. Если появляется чувство тоски, нужно немедленно звонить друзьям, устраивать праздник без повода, веселиться и радоваться тому, как просыпается природа, а вместе с ней и хорошее настроение.

Автор: Нона Харламенкова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: