Важность сна для нашей жизни

Важность сна для нашей жизни

В современном мире мало кто решится отрицать важность и необходимость сна. Как известно человек спит около 1/3 своей жизни. Качественный сон влияет на весь последующий день, в течение которого человек бодрствует. Большинство людей принимает сон как что-то обычное, и не спешат разобраться в том, что же на самом деле он из себя представляет. На более глубоком уровне понимания известно, что сон состоит из нескольких стадий, которые повторяются в течение ночи. Активность головного мозга во время сна отражает его стадии. Существуют, по меньшей мере, две стадии сна. Так называемый медленный сон и быстрый сон. При этом стадия медленного сна включает в себя еще четыре стадии. Во время медленного сна человек может почувствовать дремоту. В таком состоянии у человека происходит снижение мышечной активности, пульса и частоты дыхания. По мере засыпания интенсивность этих состояний продолжает возрастать, происходит восстановление клеток организма.

Для здорового и крепкого сна необходимы качественные аксессуары. Подушка, одеяло, матрас, постельное белье и наматрасник. Лучше всего выбрать наматрасник из латекса. Купить его можно на сайте confelle.ru.

Существует еще и так называемая стадия быстрого сна. Эту стадию называют также парадоксальным сном. Данная стадия наступает после 1 — 1, 5 часа после начала сна. Особенность этой стадии состоит в том, что в ней наш мозг почти также активен как во время бодрствования. При этом происходят процессы во многом обратные по отношению к медленной стадии сна. В этот период человек нередко видит сны. Современные исследования показывают, что от качества сна влияет на жизнь человека. Поэтому, относится ко сну следует с полным осознанием его важности и необходимости. Однако не менее актуален вопрос о том, сколько необходимо спать и во сколько отходить ко сну. Наш сегодняшний ритм жизни зачастую не оставляет нам выбора — большинство людей спят по 4 — 6 часов. Важно осознавать, что недосыпание ведет к серьезному ухудшению самочувствия и снижению жизненного тонуса. По мнению большинства специалистов полноценным является сон, длительность которого составляет не менее восьми часов. Однако не менее важно время отхода ко сну. По мнению врачей, отход ко сну должен происходить не позднее 11 часов вечера. Подобное время обеспечивает необходимый запас, который нужен для того чтобы человек заснул и проснулся отдохнувшим. Если этого не происходит — человек может почувствовать головную боль и ощутить усталость уже с самого утра, что, безусловно, скажется на том, как он проведёт свой день. Каждый человек должен наладить свои отношения со сном. Налаживая отношения со сном, человек приобретает себе надёжного и верного союзника.

Автор: Нона Харламенкова

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: