Ресвератрол — уникальное вещество, способное продлить молодость и защитить организм от рака.

Лабораторные исследования подтвердили, что вещество ресвератрол играет важную роль в регулировании обменных процессов в печени. При высоких концентрациях оно способно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Кроме того, ресвератрол обладает мощными антивозрастными свойствами. Кремы, содержащие это вещество, способствуют синтезу коллагена, что укрепляет кожу. Ресвератрол также уменьшает окислительный стресс, снижает артериальное давление и продлевает жизнь клеток кожи.

Среди продуктов, богатых ресвератролом, можно выделить тёмный шоколад, вино, какао, орехи (арахис, фисташки) и ягоды (черника, малина, виноград). Регулярное включение этих продуктов в рацион способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако для достижения максимального эффекта иногда требуется прием добавок.

Для полноценного получения всех полезных свойств ресвератрола рекомендуется ежедневная доза свыше 150 мг, что эквивалентно приблизительно 100 бокалам вина в день. Поэтому месячный курс ресвератрола в виде добавок является более практичным вариантом, как сообщает портал URA.Ru со ссылкой на VOGUE.

«Для поддержания общего здоровья организма и замедления процессов старения, помимо ресвератрола, существуют другие полезные вещества. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшая уровень холестерина и снижая воспаление, а также поддерживают когнитивную функцию и могут уменьшить риск нейродегенеративных заболеваний», — говорит врач общей практики Татьяна Захарова.

Эти жирные кислоты можно найти в рыбьем жире, льняном семени и чиа.

Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Его можно добавить в рацион с помощью куркумы или добавок с куркумином.

«Коэнзим Q10 (убихинон) улучшает энергетический обмен в клетках, поддерживая их функцию и восстановление, а также поддерживает сердечно-сосудистую систему, улучшая функции сердечной мышцы», — говорит Захарова.

Он содержится в мясе, рыбе и добавках с коэнзимом Q10.

Полифенолы, содержащиеся в чае, красном вине, оливковом масле и ягодах, обладают антиоксидантным действием, защищая клетки от окислительного стресса и воспаления.

Витамин D важен для здоровья костей, способствуя усвоению кальция, и укрепляет иммунную систему. Его источники включают солнечный свет, жирную рыбу и добавки.