Вы приходите домой снимаете одежду и вдруг видите в зеркале, что вы очень сильно потолстели, а уже весна, скоро купальный сезон. Что делать? В этой статье сказано как можно похудеть всего за месяц.

Меняйте питание.

И так давайте попробуем сбросить лишний вес без спортивных занятий. Диета – вот лучшее средство для похудения без спорта.

В первую очередь исключите всё мучное и сладкое. Если у вас не получается сразу избавиться от этих продуктов, то попробуйте делать это постепенно. Например, вместо трёх ложек сахара положите в чай две ложки. Поменьше солите блюда. Это не значит, что нужно полностью избавляться от соли. Она важна для организма. Просто уменьшите её потребление.

Вот три совета. Запомните Их.

1. Не кушайте жирную пищу на ночь. Можете, есть только не калорийные продукты. Например, фрукты, овощи, камбалу (нет калорий в данной рыбе), курицу (только варёную). «Нельзя есть после шести» — это правило действует только для тех кто ложиться спать в девять часов. Ведь кушать надо за три часа до сна. Как уменьшить калорийность пищи можно узнать на сайте istochnik.net.

2. Вода, вода и ещё раз вода! Ежедневная норма взрослого человека от двух до двух с половиной литров. Пить нужно не тогда когда хочется, а по одному стакану в час. Вода очень хорошо сказывается на организме и помогает похудеть. Она способствует очищению организма. Получается, вы освобождаетесь от шлаков и токсинов. Именно это способствует похудению.

3. Завтрак, полдник, обед, перекус и ужин. Вот так вы должны питаться. Чем больше вы едите, тем лучше ваш организм сжигает жир. Но это не значит, что можно есть всё что угодно в огромных количествах. Кушать надо не калорийную пищу.

Вот меню для похудения за месяц:

Завтрак. Можно кушать кашу или салатик. Главное некалорийную кашу. Овсянку, например.

Обед. Суп, опять же без калорий. Салатик из фруктов или овощей.

Ужин. Мясо нежирное, рыбка (например, камбала которая упомянута выше), Варёное яйцо, также можно покушать овощи или фрукты.

Перекусы. Абсолютно любые фрукты, но ни в коем случае не ешьте бананы.

Это были советы по похудению для женщин. А вот мужчина врятли выдержит такую диету.

Автор: Нона Харламенкова