Диетолог Лариса Габдулхакова поделилась, как определенные продукты могут снизить вероятность развития рака на 10-20%.

По её словам, многие случаи онкологических заболеваний связаны с образом жизни, включая курение, употребление алкоголя, недостаток фруктов и овощей в рационе, избыточный вес и малоподвижный образ жизни. Все эти факторы могут увеличивать риск появления злокачественных опухолей.

Переход на более здоровое питание может смягчить негативные последствия вредных привычек. Габдулхакова рекомендует включить в ежедневный рацион такие продукты, как фрукты, зелень, семена, овощи, нежирное мясо, молочные продукты и пищу, богатую клетчаткой.

Особое внимание диетолог уделяет зеленому чаю, который содержит полезные соединения, замедляющие развитие и распространение опухолей. Она советует выбирать листовой чай, а не пакетированный.

Габдулхакова также отметила, что правильное питание не только снижает риск рака, но и поддерживает физическую форму и здоровье при уже имеющемся заболевании. Рацион, богатый полезными продуктами, способствует укреплению иммунной системы, повышению физической силы и уменьшению воспалительных процессов.

«Профилактика рака включает в себя множество подходов и методов, которые могут помочь снизить риск развития онкологических заболеваний», — говорит врач-онколог Андрей Воробьев

Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя

Курение является ведущей причиной рака легких, рта, горла и других видов рака.

«Умеренное употребление алкоголя или полный отказ от него также снижают риск различных видов рака, включая рак печени, груди и пищевода».

Поддержание здорового веса и физическая активность

Избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском рака, включая рак груди, простаты, кишечника и поджелудочной железы.

«Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития рака».

Регулярные медицинские обследования и скрининги

«Прохождение регулярных медицинских осмотров и скрининговых тестов, таких как маммография, колоноскопия и ПАП-тесты, позволяет выявить рак на ранней стадии, когда он более поддается лечению».

Вакцинация

Вакцины против вирусов, связанных с раком, таких как вирус папилломы человека (ВПЧ) и гепатит B, могут предотвратить заражение и, соответственно, снизить риск развития рака шейки матки и печени.

Избегание канцерогенов

«Избегание контакта с канцерогенными веществами, такими как асбест, бензол и некоторые химические вещества на рабочем месте, может снизить риск рака».

Управление стрессом и здоровый образ жизни

Хронический стресс и плохие привычки, такие как недостаток сна и малоподвижный образ жизни, могут ослаблять иммунную систему и способствовать развитию рака. Управление стрессом, полноценный сон и здоровый образ жизни в целом способствуют снижению риска.

Ограничение воздействия радиации

Избегание ненужного медицинского облучения и защита от радиации на рабочих местах снижают риск рака, вызванного радиацией.