Сегодня особенно стремительно растет число больных, которые страдают сахарным диабетом. Им болеют как взрослые, так и дети. Поэтому об этом коварном недуге важно больше знать, что бы предупредить заболевание.

Что же такое диабет? Диабетом страдают те люди, у кого повышенное содержание сахара в крови. Такая аномалия, нарушает процессы всего организма. Главным образом происходит нарушение кровоснабжения, а также поражает жизненно важные органы. Это может привести к слепоте, ампутации пальцев ног и стоп. В большинстве случаев, начинаются проблемы с почками, а также повышается риск инсультов и инфарктов.

Один из факторов наличия диабета, является лишний вес. Если жировые отложения появляются в области талии и живота, то человек может находиться в группе риска. Накапливающийся жир в области почек и поджелудочной железе, приводит к нарушению регуляции уровня сахара в крови. Поэтому ясно, что шутить с диабетом нельзя. Есть три совета, которые помогут проводить профилактику.

1. Есть сомнения, сделай анализ.

Заболевание может начаться с незначительного повышения сахара в крови. Этот порог называется – преддиабет. Если человек находится на этом этапе, то восстановить уровень сахара, возможно. Самое опасное, что человек может даже и не подозревать, что сахар повышен. Поэтому, нельзя недооценивать предвестники диабета. Хорошим решением будет, систематически сдавать анализ крови. Сегодня есть специальные приспособления, которые быстро определяют уровень сахара, называются они глюкометры.

2. Здоровое питание.

Первое правило в этом разделе, кушать небольшими порциями. Что касается жидкости, то предпочтительно употреблять больше воды. Можно в умеренных количествах, чай и кофе. А вот алкоголь и газированные напитки, желательно исключить вообще. Насколько возможно, ограничить употребление рафинированных продуктов. А вот включить в свой рацион, нужно цельнозерновые продукты. При покупке хлеба, мучных изделий и риса, обращать внимание на их состав. Мясо и рыбу никто не отменял, но предпочтение отдавать менее жирным сортам. Не лишними в рационе будут и бобовые продукты и орехи.

3. Физкультура.

Чтобы поддерживать вес на должном уровне, просто необходимы, физические упражнения. Это также поможет снизить уровень сахара. Даже обычная зарядка, принесет много пользы для всего организма. А вот бесцельно просиживание перед телевизором, только ухудшит состояние.

Хотя нельзя изменить, возможную наследственность, или начавшуюся болезнь, но точно можно изменить свой образ жизни. Ради своего здоровья, стоит потрудиться.

Автор: Нона Харламенкова