Для многих слово «диета» ассоциируется с ограничениями, мучениями и даже с самоистязанием. Однако, дюкана диета разработана таким образом, чтобы бороться с лишним весом без мучительных голоданий, что является несомненным преимуществом данной диеты перед всеми остальными.

Еще к одной из сильных сторон данной диеты можно причислить и то, что она мотивирует желающего похудеть к активному образу жизни, а, как известно, спорт в сочетании с правильным питанием обеспечивают потрясающий эффект.

Желающим получить заметный результат за более короткий срок можно рекомендовать (кроме обязательной ходьбы не менее 20 минут в день) и другие физические нагрузки. Так, доказано, что действенным методом снижения лишнего веса является сочетание аэробных (спортивная ходьба, бег трусцой на длинные дистанции, плавание) и анаэробных нагрузок (бег на короткие дистанции на время, силовые нагрузки, различного вида выпрыгивания, прыжки на скакалке, гимнастика).

Действенность данного сочетания физических упражнений можно объяснить тем, что при исполнении различных видов аэробных упражнений происходит сжигание кислорода, который выступает главным источником энергии при работе мышц. При исполнении анаэробных упражнений происходит интенсивная выработка энергии без выработки кислорода, благодаря чему достигается более стремительный распад жировых тканей.

Таким образом, следование основным постулатам диеты Дюкана и ежедневное исполнение аэробных и анаэробных физических упражнений поможет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровиться. Ведь, как известно, главной мышцей человеческого организма является сердце, а оно для полноценной работы нуждается в здоровой белковой пище и постоянной активности. Кроме того, все перечисленное выше, поможет держать тело в тонусе и подтянуть все мышцы тела.

А для определения идеального для Вас веса существует калькулятор дюкана, который поможет Вам выбрать правильный алгоритм действий на каждом этапе диеты Дюкана.