Все курильщики прекрасно осведомлены, что курение вызывает рак лёгких, полости рта, гортани, болезни сердца, пищевода, поджелудочной железы, но всё это их не останавливает. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего пробовали бросить курить самостоятельно, но у вас ничего не вышло. Пытайтесь бросить курить снова и снова.

Никотин – это такой же наркотик и побороть пристрастие к нему не так-то просто, но, тем не менее, нужно вновь и вновь пробовать. Пока не достигните результата.

Вот несколько советов, как избавиться от никотиновой зависимости, свести к минимуму симптомы абстиненции и избежать увеличения веса.

Попробуйте отказаться от курения сразу, но если не выходит, то постепенно снижайте содержание никотина и перейдите на 1%. Но при этом не выкуривайте сигарет больше, чем обычно и не делайте глубоких затяжек.

Начинайте выкуривать лишь половину сигареты. Начните снижать количество выкуренных сигарет. Контролируйте промежуток времени между выкуренными сигаретами. Как только количество выкуренных сигарет дойдёт до трёх, смело бросайте.

Если вы испытываете сухость во рту, то пейте холодную воду маленькими глотками и носите постоянно её с собой. В период отвыкания возникает постоянное чувство голода.

Чтобы есть и не поправиться перейдите на низкокалорийную пищу: фрукты, сухари, кусочки овощей и т.п. Не следует каждый раз тянуться за пищей, как почувствуете голод. Перед тем, как что-нибудь съесть, попейте маленькими глотками воду и чувство голода пройдёт.

В этот период люди становятся раздражительными и нервными. Чтобы это снизить, больше двигайтесь, доказано, что физические нагрузки уменьшают раздражительность и снимают тревогу. Занимаясь спортом, вы не будете прибавлять в весе, после того как избавились от этой привычки.

Если у вас возникли головные боли, примите тёплую ванну или успокаивающий чай, включите релаксирующую музыку. Труднее всего выдержать первую неделю.

Отвыкнуть будет гораздо проще, если вы не будите находиться рядом с курильщиками, не будете употреблять спиртные напитки. Если вам будет оказана медицинская помощь бросить курить значительно проще. Помните, что одна выкуренная сигарета не является поводом прекращения избавления от вредной привычки. Иногда удаётся бросить не с первой попытки.

Главное не останавливаться и не отчаиваться. Всё что вам нужно это сильное желание бросить курить.