Как оказать помощь своему организму

Как оказать помощь своему организму

Грамотная подготовка организма к весне.

Итак,зима-время спячки не только для вас, но и для вашего организма, осталась позади. Это было время обильного питания, за счет которого организм запасал полезные вещества. С приходом весны он выходит из такой спячки. Но как оказать ему грамотную помощь? Эта статья даст вам несколько советов.

Начните с первых дней нового сезона настраивать себя на положительные эмоции, на тепло и радость. Чаще улыбайтесь, думайте о приятном, избегайте стрессовых ситуаций. Окружите себя яркими вещами, чаще бывайте на воздухе. Не забывайте больше времени проводить с близкими людьми. Положительный настрой поможет вашему организму в целом.

Старайтесь высыпаться. Лучше всего определить для себя четкий распорядок дня, вставайте и ложитесь приблизительно в одно и тоже время.Соблюдайте режим дня! Старайтесь спать не менее семи часов, иначе вам не избежать снижения стрессоустойчивости вашего организма.
Не забывайте о витаминах. Весна то самое время, когда организм истощен после зимы. Чтобы он нормально функционировал и не подводил вас, позаботьтесь о нем заранее: принимайте витамины, кушайте как можно больше фруктов и овощей, пейте больше зеленого чая, особенно уделите внимание такому сорту зеленого чая как «улун», именно он может обогатить организм недостающими микроэлементами, так необходимыми в весеннее время. Не забывайте о поливитаминном комплексе. Посоветуйтесь с врачом и подберите тот комплекс, который подходит именно вам.

Не забывайте о правильном питании! К началу весенней поры постарайтесь исключить из своего рациона тяжелую пищу, чтобы избавиться от зашлакованности организма. Как можно больше ешьте фруктов, легких салатиков. Не менее полезным будет и потребление морепродуктов, кураги, чернослива, орехов, а также свежих ягод. Не забывайте о пользе воды! Пейте как можно больше. Но помните, пить надо простую воду, а не чай или кофе.

Не забывайте о микрофлоре кишечника. В это время года просто необходимы кисломолочные продукты, а также лакто — и бифидобактерии.

Возьмите за правило двигаться как можно больше. Регулярно занимайтесь спортом. Не забывайте о пользе пеших прогулок. За счет них вы можете сжигать большое количество накопленных за зиму жировых отложений. После физических занятий уделите время для контрастного душа.
Радуйтесь жизни вместе с весной!

Лечение в Израиле в настоящее время пользуется большим спросом. Доступное лечение за границей — это реально. Подробнее о лечение в Израиле читайте на сайте www.israelihospitals.ru.

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: