Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет?

Иммунитет в нашем организме занимает одну из важнейших функций.

Факторы, которые указывают на пониженный иммунитет:

1. частые головные боли;

2. боли в суставах и мышцах;

3. сонливость;

4. бессонница;

5. ощущение усталости после сна и отдыха;

6. быстрая утомляемость.

Причины, по которым иммунная система дает сбой:

1.недосыпание;

2.плохая экология;

3.тяжелый труд, физические нагрузки;

4.стрессы;

5.неправильное питание, нехватка витаминов;

6.прием антибиотиков;

7.перенесенные вирусные инфекции;

8.проживание в зоне радиации.

Как следствие, человек оказывается в плену болезней и инфекций.

Можно ли повысить иммунитет самостоятельно? Конечно, лучше по поводу даже одного фактора следует консультироваться с лечащим врачом.

Начните с питания. Оно должно быть полноценным. Каждый день организм должен получать белки в виде мяса, рыбы, бобовых. В вашем рационе, желательно каждый день, должны присутствовать витамины и минералы, т.е. овощи, фрукты. Обязательно употреблять морепродукты, кисломолочную продукцию, калиесодержащие (гречка, овсянка, орехи).

Пейте витамины и получайте витамины из питания. Особое внимание уделите группам А, С, D, Е, B5. Они содержатся в семечках, цитрусовых, лимонах, черной смородине. Но и переусердствовать с витаминами не нужно. Их переизбыток гораздо хуже недостатка в организме.

Повышению иммунитета также способствуют минералы: кальций, железо, марганец.

Закаляйтесь и приучите себя вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь – ваши злейшие враги. Почаще гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн и спортзал, проветривайте комнату перед сном.

Конечно, полностью забыть про стрессы может себе позволить далеко не каждый, но именно стрессы способствуют снижению иммунитета.

Рецепты, которые поправят ваше здоровье и самочувствие:

1.Чай из шиповника. Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник обладает поливитаминными, желчегонным эффектом.

2.Возьмите в равных пропорциях изюм без косточек (желательно темный),мед, грецкий орех и курагу, все ингредиенты перемешайте. Употребляйте этот состав 3 раза в день по 1 столовой ложке. И уже на следующий день, Вы будете бодры.

3.Проваренный и перекрученный в блендере лимон смешать с 2 столовыми ложками меда. Употреблять 2 раза в день по 1 столовой ложке.

Следите за состоянием здоровья и будьте бодры !

Автор: Нона Харламенкова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: