Вы действительно можете значительно уменьшить риск появления и развития многих видов рака, если будете придерживаться здорового образа жизни и проявите элементарную осторожность.

Мы все хотим жить долго и здорово, без серьезных болезней и, особенно, злокачественных новообразований. Возможна ли профилактика рака? На самом деле, именно по опухолям с самыми печальными прогнозами развития можно значительно уменьшить риск развития. И все, что для этого нужно – это немного поменять образ жизни, а также избежать некоторых вредных воздействий на свой организм.

Еще очень важно быть информированным о развитии медицины, так как новые данные и исследования о раке публикуются постоянно.

Предупреждение рака: будь здоров!

Плохие привычки не просто так зовутся плохими – они могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая онкологические. Вот некоторые изменения вашего образа жизни в сторону оздоровления, которые помогут избежать рака:

1. Солнечные очки и кремы надо не только иметь, но и использовать. Рак кожи обычно очень быстро развивается в наихудшем сценарии, однако правильный уход за кожей может легко предотвратить проблемы. Прежде всего, нужно избегать попадания на кожные покровы прямых солнечных лучей. Будьте больше в тени, носите рубашки с длинными рукавами и брюки, пользуйтесь солнцезащитными очками и кремами, причем не только на пляже.

2. Заканчивайте с курением. Рак легких относится к ряду наиболее фатальных, а большинство его случаев вызвано именно активным или пассивным курением. Кроме того, отказ от курения уменьшит шансы развития рака желудка, поджелудочной железы, горла, пищевода и щитовидной железы. И поменьше общайтесь с курильщиками – пассивное курение так же опасно!

3. Потребляйте алкоголь умеренно. Чрезмерное употребление или пьянство резко увеличивают риск рака горла, рта, бронхов, печени и толстой кишки. Потребляя алкоголь нерегулярно и в небольших количествах, онкологический риск сводится к минимуму.

4. Внимательно посмотрите на свои гастрономические привычки. Чтобы уменьшить риск рака, надо употреблять больше растительной пищи, при этом фрукты и овощи надо есть не менее 5 раз в день. Выбирайте хлеб и макароны, которые изготовлены из муки крупного помола, и которые содержат цельные зерна. Красное жирное мясо, хот-доги и прочие продукты мясной промышленности должны быть резко ограничены у тех, кто хочет снизить онкориски.

5. Поддерживайте здоровый вес.Ожирение сопровождает многие виды рака, включая рак молочной железы, кишечника, простаты. Диета и регулярные упражнения избавят от риска заболеть раком – хоть и банально, но по-прежнему актуально.

Предупреждение рака: прививки и регулярные тесты

Выбор прививок от рака для мужчин невелик, но для женщин сделанная в подростковом возрасте вакцина от вируса папилломы поможет избежать рака шейки матки.

Регулярные тесты могут помочь заметить рак на ранней стадии, когда лечение менее дорого и менее болезненно, а прогноз – благоприятный. Рутинные проверки доступны для следующих видов рака:

— Колоноскопия обязательна для всех, кому за 50, а также более молодых пациентов, родственники которых болели раком толстого кишечника, или если они сами страдают воспалительными заболеваниями кишечника;

— Имеются специальные скрининговые процедуры для пациентов с риском развития рака простаты, яичников, легких и кожи. Только ваш лечащий и семейный врач на основе полной информации и обязательно вместе с вами может решить, какие дополнительные тесты вам необходимы.

Здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек уменьшают риск рака. Запомните эти простые рекомендации – они могут продлить вашу жизнь!