При запоре происходит длительная задержка стула и опорожнение кишечника затруднено. Люди, у которых запоры случаются часто, жалуются на плохой вкус во рту, пониженный аппетит, повышенную утомляемость, тошноту. Живот у них часто вздутый, а язык обложен. При хроническом запоре наблюдается болезненный и желтоватый цвет кожи.

При запорах полезно употреблять продукты, в которых большое количество клетчатки и с грубой текстурой. Например, зерновой или ржаной хлеб, сухари, отруби, хлебцы, отварную кукурузу. Особое внимание стоит уделять молочным продуктам, особенно с небольшим процентом жирности. Главное, чтобы они были свежими. Новость полностью »