Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Хорошо всем тем, кто ни разу не задумывался о том, как же ему похудеть. Многие завидуют таким людям, но стоит ли? Они могут есть всё что хотят и оставаться стройными, могут не изнурять себя физическими нагрузками. Но всё до поры до времени. Организм человека непредсказуем. Для того чтобы избежать различных болезней и жировых отложений, нужно вести не просто активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, но и уметь правильно питаться. Что же значит правильно? Это здоровое питание, которое не захламляет наш организм. И если сейчас вы не видите проблем, то в дальнейшем они могут появиться. Очень сильно влияет на наш внешний вид возраст, если до какого-то определенного времени вы были стройными и не замечали проблем со своей фигурой, то вскоре можно заметить жировые отложения на каких то определенных участках тела. И тут играет роль не только возраст, но и изменение уровня гормонов. И пока этого не случилось, нужно задуматься и начать действовать, а тем, у кого фигура уже пострадала, и задумываться не о чем, нужно сразу приступать.

Принято считать, что нормальный вес высчитывается при соотношении роста и веса девушек, если от значения вашего роста отнять 100, то число, которое получается и есть нормой вашего веса. Но ни в коем разе не больше.

Самое основное требование в питании, это прием пищи только тогда, когда организм чувствует голод. И принимая пищу, нужно придерживаться некоторых правил. И о них сейчас пойдет речь.

1. Очень часто мы поддаемся перееданию. Этого делать не в коем разе нельзя. Насколько бы вкусной не была пища, не поддавайтесь соблазну. Избегайте высококалорийных сладостей.

2. Не ешьте перед телевизором и за компанию, вы рискуете съесть намного больше положенного.

3. Не пользуйтесь пряностями повышающими аппетит.

4. Сократите прием алкоголя, а также откажитесь от пакетированных соков, пейте только свежевыжатые.

5. Готовьте правильно пищу, исключите жареное, лучше отварите или приготовьте на пару. Употребляйте сырые овощи.

Опасность ожирения может возникнуть в любой период нашей жизни. Даже в первый год, зачастую дети перебирают вес нежели не добирают. Как только ребенок идет в школу, образ жизни становится менее подвижным и снова может возникнуть риск увеличения веса. В период полового созревания нужно быть предельно осторожными, особенно девочкам. Образуется больше подкожного жира, тут уже начинает играть роль гормональный фон. Женщин настигает полнота и во время беременности и в период кормления грудью, а также с приходом климакса.

Старайтесь свой дневной рацион делить на частый прием пищи. Пусть порции будут небольшими, но употребляйте их каждые 2-3 часа. Пейте много чистой воды, (чай, соки не считаются), но сократите потребление поваренной соли, накопление жидкости в организме вам не нужно.

Итак, подведем итоги. Правильное питание — это залог нашего здоровья. Это первое правило при похудении. Это 70 % успеха. Стремитесь к своему идеалу, стремитесь к тому весу, в котором вы будете себя чувствовать здоровыми и красивыми, в котором вам будет комфортно. Не обращайте внимание на демотивирующие слова завистников. Полюбите себя уже сегодня, чтобы делать для себя самое лучшее. Будьте уверены, у вас все получится, не бросайте себя не увидев результата сразу, хвалите за проделанную работу. Ведь мы то, что мы едим!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: