Ни жиринки: эффективность, особенности и вред безжировой диеты

Ни жиринки: эффективность, особенности и вред безжировой диеты

Сегодня диет с отрицательными приставками очень много: безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, бескрахмальная и, конечно, безжировая – ей и посвятим статью. Казалось бы, отказаться от жиров – самое первое, что должен сделать любой уважающий себя диетчик. Но стоит ли столь категорично называть эти вещества главными врагами стройной фигуры, и к каким последствиям приведет объявленный им бой?

Как работает безжировая диета

Суть такого способа похудения – в серьезном сокращении потребления жиров. Причем варианты бывают разные: одни источники советуют отвести им 5-10% меню, а наиболее суровые предписывают почти полностью их убрать. Предполагается, что «постящийся» организм начнет расходовать свои запасы, и отложения в проблемных местах буквально растают на глазах. Отчасти, это верно, но цена такого похудения может быть высока.

Последствия отказа от жиров

Как бы ни пугали худеющих жиры, с их существованием придется смириться. Без этого нутриента правильная работа организма невозможна:

  • жиры участвуют в пищеварении, это важная составляющая обмена веществ;
  • помогают усваиваться жизненно важным микроэлементам: витамины А, D, E, К относятся к жирорастворимым, то есть усваиваются только в сочетании с жирами;
  • необходимы для синтеза и баланса гормонов;
  • поддерживают работу мозга и всей нервной системы;
  • отвечают за красоту кожи, ногтей, волос.

Поэтому жесткая безжировая диета может ударить по самочувствию и красоте, при этом эффективность ее спорная. Пухлые бока и целлюлит вернутся быстрее, чем сойдут: так организм попытается восстановить запасы важного нутриента.

Как правильно?

Подружиться с жирами можно и нужно. Для это стоит выбирать из них только полезные и следить за количеством. Пример такого компромисса – функциональное питание Energy Diet Smart.

В его основе – белок и клетчатка, витамины, минералы и полезные жиры – фосфолипиды, столь важные для жизни клеток, поддержания энергии и ясности ума. Еще больше о составе Энерджи Диет Смарт можно узнать на сайте производителя NL International.

При нормальной комплекции в среднем в день необходим 1 г жиров на килограмм веса. Тем же, кто желает стать стройнее, хватит 15-20 г в сутки. В порции готового коктейля Энерджи Диет Смарт всего 5 г жиров. Нежный и сытный напиток без лишних калорий идеально впишется и в программу похудения, и в систему правильного питания.

Жиры – «живые» и «мертвые»

Конечно, следить за жирами можно и без Energy Diet Smart – это лишь удобная альтернатива подсчету нутриентов и калорий. Просто запомните, какие продукты пойдут нам на пользу, а от каких нужно отказаться:

  • «ДА» – рыбе, авокадо, растительным маслам в свежем виде (то есть не подвергшимся термической обработке), орехам, семечкам, печени, кисломолочным продуктам;
  • «НЕТ» – магазинной выпечке, маргарину, жаренным во фритюре блюдам, полуфабрикатам, майонезу.

Этого достаточно, чтобы жиры стали вашими друзьями, играя в пользу здоровья и привлекательности.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: