Убираем жир с живота

Убираем жир с живота

Для большинства людей красивое и подтянутое тело – залог высокой самооценки. Одной из проблемных зон является большой живот. Можно прибегнуть к корректирующему белью, но, к сожалению, проблему данным образом решить не возможно. Операция по липоксации подкожного жира – радикальная мера, не доступна по цене большинству населения. И не гарантирует появления подкожного жира вновь. Но не стоит опускать руки, следует запастись терпением и приступить к комплексному решению данной проблемы.

Например, вы врач, и ваша старая медицинская одежда уже не сходится на вас и стала мала, что же делать как худеть. Комплексный подход позволит избавиться от лишнего подкожного жира, не допустить его накопления, улучшить состояние кожи. В комплекс входит выбор диеты, упражнений на пресс, использование средств, ухаживающих за кожей и массаж. Все выше перечисленное вполне доступно к использованию в домашних условиях. Рассмотрим подробнее каждый из компонентов комплекса.

Диета. Выбор диеты основывается на состоянии Вашего здоровья, с учетом рекомендации врача. Если ограничений по здоровью нет, можно посоветовать комбинацию двух видов диет: «жесткая» диета для ускорения обмена веществ, используется в качестве «толчка» снижения веса.
«Жесткая» диета рассчитана, как правило, на 10-15 дней, является несбалансированной и непригодна к длительному использованию. Второй тип диеты – это сбалансированное, рациональное питание, рассчитанное на длительный период времени. Идет медленное снижение веса, с временными «застоями», но позволяет не набрать сброшенные килограммы вновь. Пейте зеленый чай, кофе, не газированную воду не менее 1,5 литра в сутки.

Физические упражнения. Если Ваша цель убрать именно живот – выбирайте упражнения, направленные на пресс. Составьте для себя комплекс упражнений и выполняйте его хотя бы один раз в день. Если физкультура не для вас и от гимнастического коврика веет унынием. Рассыпьте на пол 10 спичек и поднимайте по одной с пола, стараясь не сгибать колени. Три раза в день, каждый день. На следующий день количество спичек увеличьте на одну и так доведите до полного коробка. Если уменьшившийся в объеме живот Вас пока не устраивает, продолжайте увеличивать количество спичек.

Массаж и ухаживающие средства с подтягивающим эффектом. Массаж увеличивает приток крови, разогревает мышцы и ускоряет обмен веществ. Совмещение массажа со средствами по уходу за кожей (специальные масла или можно использовать приготовленные в домашних условиях смеси, например молотый кофе и пару капель цитрусового (грейпфрут, мандарин) масла) позволит добиться более быстрого результата. Массаж эффективнее проводить в душе с помощью жесткой мочалки. Если есть возможность – посетите сауну. После процедур нанесите питательный крем на кожу. Это позволит улучшить ее состояние.

Автор: Нона Харламенкова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: