Что лучше не делать перед сном?

Что лучше не делать перед сном?

Все мы знаем, что здоровый сон способствует не только лучшему внешнему виду, но и качеству вашего здоровья, поэтому нужно должное время уделять сну и делать это правильно. Ученые провели исследования и выяснили, чего не стоит делать перед сном, итак:

Не ложитесь спать с набитым желудком, конечно вам не обязательно голодать перед сном, но следует отказаться от жирной еды, лучше всего выберите легкий салатик, фрукты, молочные продукты или сыр.

Для здорового и крепкого сна необходим качественный матрас. Купить матрасы без пружин для здорового и крепкого сна можно в интернет-магазине matress.ru.

Не употребляйте алкоголь перед тем как лечь спать, так как сон будет напряженным, и вы будете часто просыпаться от обезвоживания организма и переполненного мочевого пузыря.

Не читайте сложных книг перед сном, конечно чтение вечером очень полезно, но лучше всего читать веселые и легкие книжки, так вы сможете уберечь себя от ночных кошмаров.

Не нужно перед сном принимать горячую ванну, лучше всего это сделать за несколько часов до сна.

Не злоупотребляйте компьютерами, свет монитора не сможет дать расслабиться и без того нагруженному мозгу, поэтому вы не сможете уснуть глубоким сном, а, следовательно, мозг ваш не отдохнет, и вы плохо выспитесь.

Не стоит ходить в спортзал перед сном, так как вам тяжело будет расслабиться во время сна, из-за сильного выброса адреналина в кровь, который возбуждает нервную систему.

Не смотрите на ночь телевизор, лучше прогуляться перед сном или послушать легкую приятную музыку.

Не употребляйте таблетки, содержащие псевдоэфедрин, они провоцируют бессонницу.

Не нужно ложится спать очень поздно, так как это выводит из равновесия ваши биологические часы, лучшее время для сна десять часов.

Не вспоминайте плохое и не думайте о проблемах, так как это вызовет бессонницу. О проблемах лучше подумать утром, эффекта будет намного больше.

Не мойте волосы перед тем как лечь спать, ведь мокрые волосы очень ломкие, и так вы их сильно испортите.

Не кушайте соленное, так как это приведет к отечности глаз.

Не ложитесь с заложенными волосами спать, так как это замедляет кровообращение, лучше их распустить, пусть они тоже отдохнут.

Не наносите чрезмерное количество ночного крема, лучше всего нанести тонкий слой, так вы не забьете поры и ваше лицо утром будет выглядеть лучше.

Не стоит ругаться и нервничать, так как возбужденная нервная система не даст вам скоро уснуть, а утром вы себя будете чувствовать опустошенной и уставшей, а ваше отражение в зеркале может вас неприятно удивить.

Откажитесь от кофе и чая, лучше всего перед сном выпить стакан горячего молока.

Автор: Нона Харламенкова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: